|
Архиважная задача:удержать текущие показатели и усовершенствовать формы.Пока без спортзала.Возможно подключу ещё велосипед и плавание.Ккал подниму до 2000 на неделю,буду смотреть на результат.Пока все устраивает❤️
|
52,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 7,5 kg.
Reste à parcourir: 0,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1573 kcal
|
Gras: 55,37g | Prot: 113,23g | Glu: 161,06g.
Petit Déjeuner: Оливковое Масло, Клубника с Сахаром, Jam Bar Миндальная Паста, Черника, Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Изюмом. Déjeuner: Оливковое Масло, Клубника с Сахаром, Pretto Сыр Рикотта, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Травяной Чай, Гречка Отварная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), НК Сити Овощи Тушеные - Брокколи с Цветной Капустой. Dîner: Голубика, Клубника с Сахаром, Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Тунец в Масле (Консервы), Помидоры, Травяной Чай, Жареное Яйцо. plus...
|
|
1575 kcal
|
Exercice:
Nettoyage - 20 minutes, Allaitement - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 2 heures, Cross Training - 15 minutes, Repos - 14 heures et 25 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
Perdant 2,4 kg par Semaine
|