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Nur ein kleiner Schritt nach unten. Aber ok.
Für die nächsten 2 Wochen habe ich nochmal meinen Ernährungsplan angepasst. Mehr Protein und weniger Kohlenhydrate. Und zusätzlich 2 Wochen am Stück jeden Tag Spinning. Mir tut jetzt schon alles weh :-)
Damit sollten die 90kg aber relativ schnell fallen.
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94,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,2 kg.
Reste à parcourir: 15,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1089 kcal
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Gras: 28,55g | Prot: 101,70g | Glu: 105,05g.
Petit Déjeuner: Nimm2 Fruchtbonbon, Milram Burlander, Edeka Serrano Schinken, Bodylab24 Whey Crisp, Weihenstephan Joghurt 0,1%, ESN Tasty Whey, Müller Müllermilch High Protein Banane. plus...
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3174 kcal
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Exercice:
Cardio - 40 minutes, Rameur - 5 minutes, Musculation (Modérée) - 8 minutes, Spinning - 30 minutes, Repos - 14 heures et 37 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,1 kg par Semaine
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