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7 de agosto início da dieta cutting
exercício: musculação 5x
gasto diário: 1800kcal
dieta: 1200kcal
objetivo - 500gr/ semana
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65 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1216 kcal
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Gras: 31,03g | Prot: 127,20g | Glu: 113,49g.
Petit Déjeuner: Continente Leite Magro , Pão 52% Centeio, Clara de Ovo, Ovo. Déjeuner: Carne de Peito de Peru, Feijão Branco , Brócolis Cozido, Tomates. Dîner: Mercadona + Proteínas Morango, Tomates, Carne de Peito de Peru, Gelatina 0%, Repolho Refogado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Autre: Seeberger Castanha do Brasil, Creatina, Gelatina 0%, Iogurte Natural, Farelo de Aveia. plus...
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1925 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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poids stable
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Historique de poids de faiska
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