Journal de GoldMun, 09 août 23

Доброй ночи, только увидела ваш комментарий. Я худею на дефиците калорий. Ем всю еду , но малыми порциями. Отдаю предпочтение белкам и сложным углеводам. Ввела спорт. И сдаю регулярно Анализы, проверяю организм, чтоб не навредить организму и не нарушить работу. Собственно и всё.  

Спасибо Вам большое за подробный ответ🙏🏻Пусть у вас всё будет хорошо🌷 

А сколько раз в день вы едите? 

На 1200 - 1300 кк))) Я сама по себе довольно подвижная и много двигаюсь, занимаю полностью свое время свободное, что даже кушать некогда. Бывает один раз в день но плотно, тарелки у меня выложены. Был период, когда вес уходил ну прям хорошо. Ела сугубо по времени , вообще не отклонялась. В 11.30. Садилась кушать и до 12. После 12 ни-ни. И в 17.00 после 18.00 все. И небольшими порциями и обязательно спать до 00.00 часов. Соблюдала это ежедневно, жир сбегал 😁😏причем по 400-500г. Ну и уже привыкла мало кушать, особо не наблюдаю за этим. Просто уже чувствую интуитивно)))  

К сожалению сон неотъемлемая часть. Даже до 11 лучше лечь спать, в это время пик мелатонина. Когда соблюдаю режим сна + ко всему , что делаю еще, вижу отличные результаты на весах. Попробуйте недельку приучить себя к такому режиму. И уже потом сами автоматически будете это делать