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Moin zusammen.
Etwas langsamer als die Wochen davor. Aber nicht nervös werden und weitermachen.
Durch den Wiedereinstieg ins Krafttraining habe ich meine Ernährung etwas angepasst. Ca. 200 KCAL mehr am Tag und deutlich mehr Eiweiß.
Im Spiegel bilde ich mir ein deutlich mehr Veränderung zu sehen als das halbe Kilo. Hauptsache man glaubt dran :-)
Diese Woche geht es weiter mit dem, für mich, Hardcoreprogramm: Jeden Tag einen Spinning Kurs bei Peloton.
Sobald ich unter 90kg bin, fange ich wieder mit dem Joggen an. Aktuell fühle ich mich dafür noch zu schwer (....und meine Laufklamotten passen auch noch nicht wieder :-) )
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93,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,9 kg.
Reste à parcourir: 14,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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838 kcal
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Gras: 22,83g | Prot: 84,25g | Glu: 76,37g.
Petit Déjeuner: Brötchen (60g), Höll Mettwurst , Wonnemeyer Gefüllte Oliven , Gut & Günstig H-Milch 0,3%, ESN Tasty Whey, Gut & Günstig High Protein Vanille Pudding, Max Balance Protein Bar 40% Schoko-Erdnussbutter. plus...
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2756 kcal
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Exercice:
Rameur - 5 minutes, Cardio - 40 minutes, Musculation (Modérée) - 2 minutes, Repos - 15 heures et 13 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 1,4 kg par Semaine
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