Journal de Zekorah, 15 août 23

Simple : à 1400 calories tu ne couvres pas tous tes besoins ton corps n'est pas idiot il fait des stocks et ne "lâche" rien en gros il t'impose un réglage économie d'énergie. Si tu manges - un peu plus - pour lui tout va bien il peut repasser en mode normal. C'est ton métabolisme de base qui a le maître mot. Remplace les Chamonix par des protéines ou des lipides de bonne qualité ( 1 gr de protéines= 4 csl 1 gr de lipides= 9 cal) et ça va bien se passer 😃 

Et le sucre industriel "simple" autrefois appelé sucre rapide tu oublies 😉 c'est blindé dans tous les aliments de transformés à ultra transformés ', dans l'alcool, gâteaux etc. De temps en temps en extra pas plus. C'est mauvais pour la perte de poids et bien plus encore pour ta santé en général. Ne parlons pas des canettes Monster cola etc. Et prendre la même chose en zéro sucre primo c'est dégueulasse au goût secundo c'est quasi aussi mauvais pour la santé si excès. Donc tant qu'à faire consommer tes modérément ces mets et boissons trop sucrées si impossible de les éliminer.  

Alors je mange énormément de protéines (112g par jour car je fais beaucoup de sport avec charges lourdes). Ma diététicienne m’a fait passer à 1400 calories les jours de repos et 1500 les jours avec sport. Je ne mange quasi rien d’industriel de base, je me prépare tout. J’adore cuisiner donc ça aide. D’ailleurs mes ratios en macro…. En lipide j’ai maximum 20% si je me lâche un peu dans la journée. Glucides eh bien, les fruits, le fromage blanc, les pommes de terre ou le blé. Parfois du pain de seigle. Mais en effet je pense que c’était trop bas 1400 puisque j’avais du mal à le tenir. Le psychologique joue tellement aussi chez moi. Pendant 4 jours j’ai été débordée mais heureuse, je mangeais vraiment le stricte minimum et j’ai perdu 3 kilos d’un coup. Mais j’étais occupée donc pas de sensation de faim. Par contre quand j’ai faim ou une envie irrésistible de qqch, si je ne l’ai pas, je ne vais pas perdre…. Heureusement que de nature je mange plutôt bien. Des légumes pas trop de sucreries (voir pas du tout !). J’avais en réalité pris 13 kilos parce que j’ai une maladie cardiaque. Quand ils m’ont mis sous traitement jai pris énormément. Et au début je n’arrivais pas à faire de sport, joxygene très mal.  

ce n'est valable que si les écarts sont ponctuels, mais surtout pas réguliers. si tu manges "trop" donc plus que ta vqr tous les jours, tu vas reprendre. si tu manges ta vqr, voire un peu moins, et de temps en temps plus, alors ça rebooste ton métabolisme. en tout cas, c'est comme ça que ça marche pour moi. 😉 donc mollo quand même en vacances, quelques excès mais pas tous les jours, sinon gare à la reprise.  

Oui je vais pas me bouffer un demi paquet de Chamonix chaque jour non plus ! Après on ne part que 4 jours donc sauvée. Sauf que samedi, mariage 💒 ! Donc niveau bouffe voilà quoi… 

Fais toi plaisir au mariage, bien sûr. Sans trop d'excès non plus 👍🏻 

C’est pareil pour moi hier crise sucrée auj +1 kg sur la balance 🙄