Что-то я застряла на этих 76 с хвостиком в 6. Никак не хочет двигаться вес ниже. Застряла. ☹️🤷♀️ Вчерашние замеики: ⬇️ - 1191 ккал ↔️ - белка почти норма ↔️ - углеводы почти норма ⬆️ - жиры небольшой перебор ↔️ - клетчатка почти норма ✅ - 12161 шагов ✅ - сон до 23:00 ✅ - настроение отличное
|
76,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 12,4 kg.
Reste à parcourir: 8,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1050 kcal
|
Gras: 51,01g | Prot: 30,73g | Glu: 128,34g.
Petit Déjeuner: Буррито с Курицей, Пиканта Кабачковая Икра, Винегрет. Déjeuner: Кукуруза Вареная. Snacks/Autre: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Дыня, SPAR Арбуз. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|
Commentaires
это заколдованные цифры, тоже топчусь вторую неделю на них
10 sept. 23 par le membre: annacbsv
|
annacbsv, вот, что делать с этими 76 и хвостиком? 🤷♀️🤦♀️С августа сижу на 76,ииии.И никак.
10 sept. 23 par le membre: pilatpontij2022
|
pilatpontij2022, я попробую в зал записаться. Форма щас придет, буду пару раз в неделю по часу ходить
10 sept. 23 par le membre: annacbsv
|
annacbsv, зал-это хорошо. Это выход! 👍😊
Спорта действительно нужно доьюбавить. Возможно вес из-за этого стоит.
10 sept. 23 par le membre: pilatpontij2022
|
Калорийность надо повысить! Тогда вес сдвинется
10 sept. 23 par le membre: Tata Nef
|
Tata Nef, думаете поможет? Что-то мне кажется будет еще больше вес.🤔😁
10 sept. 23 par le membre: pilatpontij2022
|
Вам нужно «раскачать» метаболизм, он у вас сильно замедлился на таком дефиците, если там реально 1100ккал. У вас базовый обмен минимум 1300. Нужно постепенно поднять калорийность (с учетом бжу) хотя бы до ~1500 и добавить активности физической (ходьба минимум 7-10к шагов) + добавить силовые тренировки без весов. Еще полистала ваш журнал, по ощущениям сильно не хватает белка. У вас минимум 120г должно быть.
В общем, попробуйте, буду рада, если поможет. Удачи!
10 sept. 23 par le membre: Tata Nef
|
Tata Nef, благодарю Вас за обратную связь и уделенное время. 😊🙏🌹
Попробую. Шаги шагаю, а вот с тренировками беда. Надо вводить.
С белком, надо подумать, что делать.
10 sept. 23 par le membre: pilatpontij2022
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de pilatpontij2022
|