Journal de elisa.sacuti, 20 sept. 23

Sei que é difícil, mas não use a balança como parâmetro para as coisas, moça. Olhe as medidas, seu corpo no espelho e como as roupas ficam em você. Peso é algo muito relativo. Um simples copo de água já aumenta seu peso. 

O desânimo é real, mas eu tento pensar em tudo o que consegui até aqui, que não vale a pena desistir, apenas continuar, uma semana pode ser que estamos com mais retenção, ou exageramos um pouco, mas o importante é sempre voltar no outro dia, e continuar. Não vale a pena voltar a estaca inicial. Força 🙏🏼  

Se vc está fazendo uma dieta regrada e praticando exercício regularmente, é bem possível que vc esteja substituindo gordura por massa magra (que é mais pesada que gordura). Se na balança vc não vê muito progresso, mas no espelho sente que o seu corpo está mudando, pode relaxar o coração pq está tudo indo muito bem! E beba a qtd certa de água para o seu corpo. Tem vários sites que fazem esse cálculo por vc. Água é essencial! 

Esqueci de falar, mas outra possibilidade é vc não estar ingerindo as calorias mínimas necessárias pro seu corpo funcionar corretamente. Eu, por exemplo, preciso de mais ou menos 1.750 calorias só pra viver. Se eu consumir menos calorias que isso no dia, meu corpo entra em um processo de retenção de energia, ou seja, ele entra em um processo metabólico letárgico. O resultado disso é que seu corpo vai diminuir ao máximo as funções básicas para armazenar a maior quantidade de energia possível. Em outras palavras, vc não vai perder peso nunca, kkk. 

Diminuir a frequência de pesagem. 

levanto ferro  

depois que passei com um nutricionista eu aprendi: 1 mês balança o outro fita métrica. agosto perdi 4kg. setembro 0kg, mas as roupas denunciam. mês que vem o plato termina e balança volta a sinalizar. o importante é trazer para a consciência que a ansiedade é o maior vilão. Normalmente comemos por ansiedade. a mesma ansiedade que faz esperarmos resultados irreais. acho que a grande sacada é aprender a lidar com a ansiedade e as frustrações e respeitar o processo. 😉👍🏻👊🏻🫶 

Leia acima, estão fazendo um grupo de WhatsApp para isso. Apoio, força, foco … Entre 

Eu tb me sinto assim! Mas aí lembro que não ganhei peso de um dia pro outro! Então perder tb levará um tempo! A regra é matemática consumir menos calorias que ingerir! Por isso importante pra mim anotar tudo que consumo! Não desanime! O 

se vc tbm faz atividade física musculação sinal que tá ganhando massa magra que ajuda a perder gordura porque músculos consomem energia e gordura não o importante e a fita pra medir a circunferência abdominal se a balança não diminuir e as roupas ficarem mais largas na cintura tá no caminho certo  

Olá sou nutricionista,tudo bem? o processo de emagrecimento e uma situação gradativa ,e normal se sentir assim as vezes.O meu conselho e esqueça a balança,seus melhores amigos são o espelho,suas roupas e suas medidas,elas dirão a você que está emagrecendo.A balança não e parâmetro ainda mais se vc realizar atividades físicas pois o músculo pesa mais que a gordura . 

Alguem entrou neste grupo de zap q foi sitado? Quero entrar, se alguem entrou e souber o numero me envia por favor...