|
ну что сделаю вывод после своих трех подряд разгрузочных днях...
1 день дался очень легко, есть вообще не хотелось, двигалась много
2 день сложнее, самочувствие было не очень, болела голова, с прогулки пошла домой лежать на диване, голод не особо ощущался
3 день проснулась с головной болью, обезболивающее не помогало. накануне вечером пила и с утра, голову только к вечеру отпустило, поэтому без тренировок. и прогулок. аппетит проснулся, хорошая реакция на запахи, слюной чуть не подавилась 🤣 но удержалась, гречка отварная оказалась очень вкусной🤭
итог минус -3.1 кг. то есть по кг в день. главное не вернуть их назад для этого я накануне купила свою "бочку" 2-х литровую буду придерживаться норму, она притупляет чувство голода и обязательно вести дневник подсчета калорий 1300-1400 в день и да!!! режим питания теперь будет строгий 16/8. завтрак обед и ужин а определённые часы без перекусов. в случае эмоционального голода буду вспоминать, что еда=топливу в машине, это не больше чем бензин, чтобы ехать дальше. начну искать радость в физических упражнениях, попробую подружиться 😉
|
81,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,1 kg.
Reste à parcourir: 21,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1062 kcal
|
Gras: 55,39g | Prot: 75,49g | Glu: 66,12g.
Petit Déjeuner: Морковь с Чесноком и Майонезом, Белый Хлеб, Гречка Отварная, Яичница. Déjeuner: Карусель Салат из Моркови с Чесноком, Щи с Курицей. Dîner: Курица по Французски, Капуста Тушеная. plus...
|
Perdant 6,3 kg par Semaine
|