|
Ik heb toch besloten om mijn streefgewicht naar 65 te verplaatsen. 75 kilo is wel gezond qua bmi maar dat is gezond voor mannen met veel spieren. Ik heb dat niet bepaald dus het lage gedeelte van het bmi voor mannen van mijn lengte is een stuk geschikter voor mij.
Ik ga de laatste 14 kilo wel rustiger aan doen. 2500 kc eten en voldoende eiwit en fitness. Ik negeerde de light cottage cheese steeds maar het scheelt 40 kc per 100 gram met de zelfde eiwitten. Dus lekker door tot december 2024 voor de laatste kilos
|
79 kg
Perdu jusqu'à présent: 30 kg.
Reste à parcourir: 13 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2235 kcal
|
Gras: 56,67g | Prot: 155,36g | Glu: 254,21g.
Petit Déjeuner: AH Boter Light, AH Schouderham, AH Volkoren Brood. Déjeuner: AH Biologische Milde Magere Yoghurt, AH Basic Havermout, AH Basic Rozijnen, AH Amandelen Ongezouten. Dîner: Mutti Tomatenpulp, AH Macaroni Groente, AH Gehakt Half-om-Half, AH Spinazie, Macaroni. Snacks/Autre: Milbona Cottage Cheese Light. plus...
|
poids stable
|