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kak tolong di bantu jawab. Tdee ku 1500 dan BMR ku 1200. aku makan sekitar 1200-1300 kkal. sebelumnya kan aku nggak pakek olahraga, nah kalau aku mau workout seminggu 3-4 kali apakah brm ku juga di naikkan??
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57,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,3 kg.
Reste à parcourir: 7,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1352 kcal
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Gras: 46,40g | Prot: 48,34g | Glu: 198,23g.
Petit Déjeuner: Jus Alpukat Antika (1/2 Bagian). Déjeuner: Oseng Sayur Mak Ini, Tahu Bacem Antika, Ayam Goreng, Nasi Putih. Dîner: Ayam Bacem Mak Ini, Tahu Bacem Antika , Oseng Sayur Mak Ini, Tempe Orek, Nasi Putih. Snacks/Autre: Mie Sedaap Ayam Bawang, Cimory Yogurt. plus...
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1797 kcal
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Exercice:
Assis - 2 heures et 30 minutes, Nettoyage - 1 heure, Cuisiner - 2 heures, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 10 minutes, Repos - 13 heures et 20 minutes, Dormir - 5 heures. plus...
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poids stable
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