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Boa tarde pessoal!!
Uma forma de ficar ainda mais em defit calórico para perder peso ,colocar um pouco a mais de quantidade no registro e ingerindo menos.
ex .como meia coxa de frango e registro uma ,assim chego nas calorias antes e já paro a ingestão de qualquer coisa, claro q divido em 4 refeições 1300 kl,pois não me adaptei com jejum.
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82,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,4 kg.
Reste à parcourir: 12,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1313 kcal
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Gras: 48,66g | Prot: 74,80g | Glu: 141,10g.
Petit Déjeuner: Café, Pão Francês, Ovo Mexido. Déjeuner: Ovo Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Molho de Tomate, Coxa de Frango, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dîner: Repolho Verde Cozido, Alface de Folha Verde, Bife de Fígado, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Autre: Café com Leite Integral, Qualy Margarina, Pão Francês, Ovo Cozido. plus...
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poids stable
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 Commentaires
Cada um com sua forma de fazer sua RA.
Bjo de Luz 😗
17 oct. 23 par le membre: Pâmela970
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vá devagar , não reduza muito a proteína, reduza carboidratos, mas sem restringir totalmente pra não perder massa magra, inclua gorduras boas, castanhas , abacate, ajuda a dar saciedade
17 oct. 23 par le membre: Evelyn Mota de Souza
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Historique de poids de Pâmela970
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