|
ну что месяц пролетел....
чему я научилась и приучила свой организм...
1. вода 2-2.5 литра, сам просит уже пить
2. режим питания 10/14/18 это удобно не переедать
3. считать калории - это важно
4 отказаться от сладкого, если не думать о нем, то норм,😂 а если покупаешь ребёнку то....но держусь💪
5 рагрузки раз в неделю
ИТОГ
минус 6кг 700г неплохо, цель была 5
|
78,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,7 kg.
Reste à parcourir: 18,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1303 kcal
|
Gras: 77,12g | Prot: 49,09g | Glu: 107,68g.
Petit Déjeuner: Арахис, Печень Трески, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кофе, Тыквенные Семечки, Авокадо Авокадо, Ясно Солнышко Овсянка Сухая. Déjeuner: Пятерочка Яблоко Сезонное , Овощной Суп с Кусочками (Консервы). Dîner: Магнит Овощи Запеченные, Белая Дача Зелень, Fortuna Тунец в Собственном Соку. plus...
|
Perdant 1,4 kg par Semaine
|