Journal de gulhanim18, 22 sept. 23

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Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 22 septembre 2023

116,8 kg Perdu jusqu'à présent: 3,2 kg. Reste à parcourir: 46,8 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Perdant 1,1 kg par Semaine

2 supporteurs Encourager

Commentaires

Nasıl verdiniz? Ne yediniz ayda 4 kilo vermek için

22 avr. 24 par le membre: moridaisy

Spor salonuna gidiyordum ayrıca sabahları 1 saat yürüyüş beslenme konusunda kendimii hiç bi zaman az beslenmeye odaklamadim beceremem de zaten günlük almam gereken kalorinin 500 600 kalori altını aldım sağlıklı ürünler tükettim protein alımına dikkat ettim bol sebze meyve yedim rafine şeker gazlı içecek ve hazır ürünleri minimuma indirdim ayda 1 ya da 2 çok da sıkmadım 120 kilo birine göre 4 5 kilo çerez diyebilirim.

22 avr. 24 par le membre: gulhanim18


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