|
Силовая тренировка: 1)жим ногами 15 раз перый подход 20 второй подход вс 20 кг. 2) штанга перед собой наклон вниз по 15 раз. махи гирей 12 кг 20 раз. Выпады 12 раз в одну сторону и 12 обратно3) пресс лежа 4) жим ногами по 12 раз каждой ноги
|
82,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 33,5 kg.
Reste à parcourir: 22,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
616 kcal
|
Gras: 24,32g | Prot: 49,76g | Glu: 44,36g.
Petit Déjeuner: Киви, Искренне Ваш Творог 5%. Déjeuner: Редис, Болгарский Перец, Огурец, Булгур (Вареный), Куриная Печень. Dîner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Брест Литовск Сыр Маасдам. plus...
|
|
2298 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 40 minutes, Repos - 15 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 1,1 kg par Semaine
|