|
привет всём! с 69.2 до 65.6 снизила вес на 3.6кг прибегнув к чистке в 9 дней: по 3 дня рис/грудка/овощи. довольно сложно. возможно. но страшно теперь. как удержать и более того, как продолжить. цель 55-57 кг, ну хотя б 60. рубежи, которые покинуты ещё в 2019-м. есть понимание, что калории придерживать на том же уровне, что при чистке. но первый день дался тяжко. чувство голода возвращается быстро.
уважаемые коллеги по FS, посоветуйте пожалуйста каких правил придерживаться и как питаться, чтоб насыщать организм не переедая, и снижая вес.
|
65,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,4 kg.
Reste à parcourir: 6,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
679 kcal
|
Gras: 20,15g | Prot: 39,80g | Glu: 85,42g.
Petit Déjeuner: Президент Сыр, Батон Нарезной, Пятерочка Яблоко Сезонное, Чай с Молоком, Агро-Альянс Бурый Рис Отварной. Déjeuner: Бутерброд с Маслом, Чай с Молоком, Гречневый Суп. Dîner: Курица Вареная, Цикорий с Молоком, Чай с Молоком. Snacks/Autre: Тыквенный Сок, Тестов Тесто для Пельменей, Соленые Огурцы с Укропом. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|