|
Estou correndo atrás da casa dos 80kg porém pense como está difícil, acordei enxada e desde a semana passada, passei por uma grise de ansiedade e compulsão alimentar porém sempre tentando manter o foco, bebendo bastante água e treinando de 4 a 5 dias na semana.... tem semana que só consigo treinar 3 dias porem todos meu treinos faço intenso pois não gosto de treinar fofo.... as vezes penso volta a fazer J.I. pq o peso super abaixa, da outra vez eliminei 18 kg em 5 meses e agora está demorando porém eu quero ganhar massa magra então é devagar mesmo....Quero chegar aos 30 com meu peso ideal ou pelo menos com o corpo ideal.
|
90,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 10 kg.
Reste à parcourir: 19,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1590 kcal
|
Gras: 60,07g | Prot: 128,84g | Glu: 135,56g.
Petit Déjeuner: Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo, Cuscuz (Cozido). Déjeuner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abobrinha Refogada. Dîner: Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banana, Cuscuz (Cozido). Snacks/Autre: Growth Supplements Whey Concentrado, Banana. plus...
|
Perdant 0,2 kg par Semaine
|