|
сегодня одолел свой первый полумарафон
21 км
то что в принципе пробежал без остановок,это радует,а вот временной результат нет,125 минут,хотя это и меньше чем 6 мин на км,но я расчитывал на лучший результат. продолжаю тренировки.
за шестую тренировочную неделю объём составил 65 км
|
76,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,8 kg.
Reste à parcourir: 5,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|
 Commentaires
Круто! Як коліна після полу марафону? За який час збільшили дистанцію бігу від 10 до 21 км
24 déc. 23 par le membre: kikabz1982
|
дякую,з колінами все вері вел,бо роблю силові вправи на ноги,зокрема "пістолетики",як на мене найкращі підготовчі для бігу,у яких досяг за декілька років не аби яких результатів.
бігаю трусцею вже майже два роки,а саме тренувальний процес на збільшення дистанції тільки шість тижнів, кожну неділю в мене довгий забіг,але присутні,і інтервальні,і востановчі,і спуртові тренування,взагалі майже професіональний підхід,це не враховуючі силові тренування,за тиждень в мене від 12 до 15 годин тренувань,в загальному обсязі,найкраща альтернатива шкідливим звичкам,та кращі ліки для ментальної,емоційної стабільності,дуже усім рекомендую,але попереджую,це дуже важко.
24 déc. 23 par le membre: tovarishArtem
|
Я зараз бігаю 10-ку, в квітні починаються благодійні забіги. Думаю реєструватися на 10 км чи на 21км? Теоретично за 3 міс при регулярному бігу можна збільшити дистанцію до 21
24 déc. 23 par le membre: kikabz1982
|
так звичайно,коли є бажання щось робити,а коли це ще й благодійність,не має бути перепонів,дійте.
і теоритично,і практично можно підготуватись за три місяці,тим паче ви не "чайник",бігаєте давно,і по многу,але одного бігу буде замало,якщо додати хочаб раз на тиждень інтервальний біг,та силову,то результат вас дуже скоро приємно здивує,я сам переконався у цьому нещодавно,рекомендую.
24 déc. 23 par le membre: tovarishArtem
|
24 déc. 23 par le membre: Викуся_94
|
24 déc. 23 par le membre: inessa.master
|
ничего не бывает быстро!
люди годами занимаются чтобы выбежать за 4:30 и то это не всем дано, ввиду генетики
24 déc. 23 par le membre: ИванКувычка
|
24 déc. 23 par le membre: myweightlissjourney01
|
дякую,добрі люди,за гарні слова,це надихає на звершення!
24 déc. 23 par le membre: tovarishArtem
|
По доброму заздрю вашим колінам 😅 ви молодець 🌪️
25 déc. 23 par le membre: i12nfinity
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de tovarishArtem
|