temen-temen kalian pernah bb stuck gak? kalau pernah solusinya gimana yaa? banyak yg bilang katanya suruh cheating day dulu baru lanjut diet lagi, emang itu serius sengaruh itu kah? aku skrg lagi ngalamin nih huhu bb di angka 64 mulu gak turun-turun 😞 padahal makan di bawah bmr & workout tiap hari kok….
|
64,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,6 kg.
Reste à parcourir: 16,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
988 kcal
|
Gras: 38,10g | Prot: 47,76g | Glu: 126,63g.
Petit Déjeuner: ABC Saus Sambal , SuperIndo Cabe Bubuk, Kanzler Garlic Frankfurter, Putih Telur Matang, Melon, Buah Naga. Déjeuner: Semangka, Garam, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Cuka, Gula Aren, Tahu Bakso, Mentimun (Kupas), Pempek, Pempek Adaan, Pempek Kapal Selam. Dîner: Putih Telur Matang, Alpukat. Snacks/Autre: Beorganik Himalayan Salt Fine, Kopi (Instan), Tropicana Slim Stevia Sweetener, Kapal Api Krim Kafe non Dairy Creamer, Bendico Cocoa Powder. plus...
|
|
2083 kcal
|
Exercice:
Fitness - 25 minutes, Cardio - 50 minutes, Repos - 15 heures et 45 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
poids stable
|
1 à 20 sur 23
Commentaires
iyaa istirahat dulu ka. makan makanan kesukaan dulu, enjoy jangan stress
25 janv. 24 par le membre: PastIdeal.
|
cheating day dulu aja kaa, nanti di gaasss lagiii.
semangat!!!!!!
25 janv. 24 par le membre: rnasya
|
kira2 waktunya berapa lama kak buat cheating day sebelum balik diet lagi?
25 janv. 24 par le membre: sstarryfux
|
aku jga kmren stuck semingguan, trs cheating day 3hari makan apa aja skrg baru 2hari mulai lg udh turun 1kg😂
25 janv. 24 par le membre: adindanursafitri105
|
itu adalah sinyal bahwa sudah saatnya melakukan Reverse diet
Reverse diet adalah sebuah rencana diet yang dilakukan di akhir masa diet untuk mempermudah transisi dari pola makan diet ke pola makan biasa
Tujuannya, untuk menormalkan kembali metabolisme tubuh setelah program diet ketat
25 janv. 24 par le membre: romiwohangara
|
@nhrula aaahh iya aku biasa workout tuh sore/malem ternyata ngaruh yaa ke bb stuck, ok deh kak besok aku coba workout pagi sekalian cheating tipis2. thank you infonya kak
25 janv. 24 par le membre: sstarryfux
|
kak @adinda pas cheating selama 3 hari itu bb naik gak kak?
25 janv. 24 par le membre: sstarryfux
|
@romiwo oh reverse diet itu berarti naikin asupan kalorinya yaa kak, berarti tetep diet dlm artian tetep clean eating cuma ditambah asupan kalorinya terutama protein? kan kalau cheating bisa makan apa aja bebas
25 janv. 24 par le membre: sstarryfux
|
aku juga udah 3 hari stuck di bb 71
25 janv. 24 par le membre: megaaulia03
|
@mega kayaknya udh saatnya kita cheating kak 😂
25 janv. 24 par le membre: sstarryfux
|
itu sdh ketauan penyebabnya,km makan di bawah bmr.jgn di pikin semakin sedikit makan akan makin turun,perbaiki dulu pola makanmu
25 janv. 24 par le membre: jameela df
|
kalo bisa makan di atas bmr ya kak, jangan dilihat dari kuantitasnya aja tapi juga kualitas makannya, makan sedikit belum tentu bbnya bakal turun, malah nanti metabolismenya bisa terganggu, enjoy aja, jangan terpaku sama bb, bisa juga dilihat dari perubahan bentuk tubuh (lingkar pinggang, lingkar perut, dll) cmiiw
25 janv. 24 par le membre: iisrrrrr
|
bukan cheat bgt sih kak, tetep track kalori juga. makan sesuai tdee, baru balik defkal lg. btw makan di bawah bmr bukan cara yg tepat yaa, nnt sakitt:(
25 janv. 24 par le membre: youphoria99
|
okk kakak-kakak thanks buat masukannya :)
25 janv. 24 par le membre: sstarryfux
|
25 janv. 24 par le membre: romiwohangara
|
@iisrrrrr berarti klo makan di atas bmr udah gk defisit kalori lgi yah kak?
26 janv. 24 par le membre: jafarrasti00
|
@jafarrasti00 bukan kak, malah wajib makan di atas bmr tuh. yg ga defisit tuh kalo makan di atas tdee
26 janv. 24 par le membre: youphoria99
|
@sstar engga ka malah stabil padahal udh makan bakso dan macem"
26 janv. 24 par le membre: adindanursafitri105
|
makan gak boleh di bawha bmr kak
27 janv. 24 par le membre: grayturtle
|
@youphoria99 kak, bmr itu kan asupan kalori yg di butuhkan dalam sehari itu ya? nah kalau mau diet aq baca2 di google tu harus di turunin sekitar 300 - 500 . misal nih bmr kita 2100-500 brrti yg di butuhin sehari 1600 kalori.. benar apa salah ya... aq masih bingung ngitung kalori yg di butuhin perharinya ..
30 janv. 24 par le membre: septianajourney
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de sstarryfux
|