|
ale się to sadło trzymaaa, no nic, jakby to było takie proste, to po ulicach pomykałyby same chude szczawiki. Trzeba wypalić - siłka wzywa ❤️👍
|
141,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,9 kg.
Reste à parcourir: 31,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
poids stable
|
 Commentaires
Potwierdzam, co napisał Vibo. Mnie to również spotkało w zeszłym roku. Podciąłem kalorykę, odstawiłem alko, dorzuciłem aerobów i poleciała muskulatura - osłabłem jak cholera. Teraz wrzucam proteiny ile się da i robię siłę.
08 févr. 24 par le membre: czeslaw100
|
czeslaw100: ja lecę planem siłka+bieganie wsparte spacerami
08 févr. 24 par le membre: gaweł_po_40
|
Znowu popieram głos Vibo - bieganie out. Kolana siądą. Miast tego, orbitrek, nie obciąża kolan (nie masz wstrząsów). Szybkie marsze też są super. Dobrze się to robi, tylko trzeba głowę zająć. Ja na orbi, czytam książki (równowagę mam), a podczas maszerowania gadam przez tel, lub słucham podkastów.
09 févr. 24 par le membre: czeslaw100
|
vibo: ja nie czytam twoich komentarzy, czy naprawdę jesteś aż takim nolifem żeby marnować czas. Będziesz pierwszą osobą jaka zablokuje po pojawieniu się takiej opcji na tym forum.
09 févr. 24 par le membre: gaweł_po_40
|
Panowie, spokojnie. Oddychamy, raz---dwa, raz---dwa:)
09 févr. 24 par le membre: czeslaw100
|
oblicz swoję zapotrzebowanie kcal, odejmij ok 400 kcal, wrzuć aktywny styl życia, siłownia jeśli chcesz poprawić sylwetkę, podstawa to cardio, jeśli zdecydujesz się na siłownię to+ cardio min 30 min po każdym treningu, ogranicz cukry i będzie dobrze, szybko schodzi, ✌️🔥
09 févr. 24 par le membre: Smash22222
|
mistrzu Smashu będzie dobrze. Mam zapisane poprzednie wskazówki Mistrza😉 aktualnie zalała mnie kreatyna i muszę przejść ten okres adaptacji do niej👍
09 févr. 24 par le membre: gaweł_po_40
|
Kreatyna trzyma wodę, więc to normalne 🤙 działaj
09 févr. 24 par le membre: Smash22222
|
Gaweł, ja nie chcę nic mówić ale jak na moje oko to zmarnowałeś tyle samo czasu co ja w tym wątku 🙃
09 févr. 24 par le membre: vibo69
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de gaweł_po_40
|