Journal de DUWO16, 11 févr. 24

Видимо потому что мало и организм делает запасы 

Planida, если я продолжу так питаться, со временем вес начнет уходить? 

не бывает метаболизма на 800кк, никакие запасы организм не сделал. 4 литра воды реально много, не нужно столько пить, отеки будут 

Простите, но раз уж вы спросили, то отвечу: посмотрите что вы едите😱 ужас, шоколад, булки. Вы считаете каллории, а нужно следить за соотношением БЖУ☝️ Ваш организм просто в ахуе, где необходимые для жизни витамины и микроэлементы? Где крупы, белок, клетчатка? Начните есть здоровую и полезную пищу, а не то что хочет ваш рот. БЖУ: белки 1,5гр на 1 кг вашего веса, жиры 1гр на 1 кг вашего веса, углеводы в зависимости от активности: не меньше 1,5 гр на 1 кг вашего веса. Вы для чего FATSICRET скачали? Пользуйтесь им. Поддерживать БЖУ нужно каждый день☝️без срывов и через месяц ваш организм поймет что ежедневно получает всё что нужно для жизни и перестанет откладывать жир и начнет его тратить. 

Потому что во первых едите мало, во-вторых едите мусорную еду. 

Ну потому что организм не дурак. вы мало даете ему еды - он запасает все что может. да и судя по дневнику у вас мало толковой еды. и почему все подростки в 90% едят одни шоколадки?  

Вы одним шоколадом питаетесь 😅😅😅4 л воды вам точно не к чему, если вы думаете что чем больше тем полезнее, то это так не работают. Работает то что в меру. Как в еде так и в воде 

Если вы так продолжите жить - вы не похудеете, питаетесь правильно. Я вообще не понимаю похудеть чтобы похудеть и пох на все? Дак это пока ты маленькая так, а потом подрастешь и скажешь блин что я натворила?! Вот глупая была, волосы не растут, ногти отваливаются, от Зубов пустое место осталось. Я говорю так не потому что я самая умная и все знаю, а потому что блин сама через такое проходила, когда вижу цель не вижу препятствий, буду кушать как можно меньше и похудею, но это так не работает. На вашем месте я бы просто купила здоровую тарелку и кушала бы по ней, даже не считала бы ничего, остановись пока не заработала РПП. 

saih0, я вообще думаю поднять калораж до 1200 на время. Это хорошая идея, или привесов будет еще больше?  

Я просто со слезами на глазах смотрю на таких подростков, боже что у вас в жизни происходит что вы так над собой издеваетесь? Хочешь напиши мне, поговорим, я тебя поддержу если тебе это необходимо, выскажешься, я добрый и понимающий человек, все знакомые знают меня как хорошего психолога без психологического образования 😄просто вот от души хочется вам помочь не попасть в эту пропасть. 

Zakirova2 w, это отеки от воды? 

redecorate 165cm, так что нужно предпринимать в этом случае? 

galina-kudryashova, да блин, я овощи и яйца кушаю все время 😭😭😭, у меня вчера просто небольшой читмил был  

Kuznetsover, 3 л нормально будет? 

Формула такая: V=(М*0,03) + (Т *0,04) – для женщин; V=(M*0,04) + (T*0,06) – для мужчин. V – норма воды в л, М – масса тела, Т – время активного занятия спортом или тяжелым физическим трудом. 

Kuznetsover, я хочу весить хотя бы 50 кг... Могут ли это быть отеки от переизбытка воды? Я хочу поднять калории до 1200, но не знаю будет ли это правильно 

Kuznetsover, время в часах? 

1200 - даже это мало. Сколько насчитывает приложение ? Если сильно боишься есть столько сколько оно посчитало вычти -200. Да первое время ты можешь отекать, но это всего лишь вода. Организм привыкнет и она уйдет. Если сильно хочешь что-то считать и терроризировать себя, то считай как нижу уже написали БЖУ а не калории. Если ты будешь потреблять одни углеводы, то толку от твоего похудения будет мало. Питайся сбалансированно. Творог, яйца, сыр, крупы, овощей много, фрукты.  

DUWO16, нужно пить адекватное количество воды. 1,5 литра минимум. Добавить белка, желательно не растительного. Его надо много, а не пару кусочков курицы. Калораж можно поднять, но первое время могут быть привесы от колебания воды, организму надо привыкнуть. Я в свое время похудела до 39 кг на 1500кк за пол года, тут главное терпение и не срываться. 

я бы обратила внимание на количество сахара, которое едите. В заправках, кетчупе, быстрых завтраках, батончиках мюсли, соках везде есть сахар. Смотрела фильм австралийский про сахар, там ради эксперимента мужик сидел на 2300 ккал/день, но при этом потреблял большое количество сахара в таких продуктах. в итоге за 2 месяца получил +6 в бока.