|
последняя запись в дневнике была в апреле 2022 года, прошло 2 года, что имеем: параметры увеличились, но не существенно:
ОТ -72
ОБ- 100
ОГ-96, но вес вырос на 10 кг. вот что значит качаться без контроля питания. завтра первый день весны, чем не повод поставить себе цель похудеть на 10 кг за 3 месяца. по физ нагрузке, 10 тыс шагов в день, 3 раза в неделю, по 40 минут хотьба в горку (в среднем 300-400кккл), хочу опять ввести силовые. вот что значит качаться и есть все подряд, ухожу на сушку
|
71,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 16,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
742 kcal
|
Gras: 25,78g | Prot: 58,07g | Glu: 78,06g.
Petit Déjeuner: Яйцо (Целое), Сыр Российский, Горбуша, Ржаной Хлеб. Déjeuner: Якитория Суп Фо Бо. Dîner: Овсяные Отруби, Куриная Грудка, Жареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). plus...
|
Prenant 0,2 kg par Semaine
|