|
2 tygodnia temu zaczęłam trzymać post 16:8.
Jem 3 raza w dzień co 4 godziny :
Śniadanie o 11:00
Lancz o 15:00
Kolacja o 19:00
Bez przekąsów
Staram się powiększyć ilość białka.
Waga nadal skacze, ale cieszy mnie że już lepiej czuję się i dążę do wypracowania dobrych nawyków pokarmowych
|
83,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,1 kg.
Reste à parcourir: 18,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1848 kcal
|
Gras: 91,90g | Prot: 186,25g | Glu: 78,48g.
Petit Déjeuner: Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Ogórek (Obrany), Awokado, Hert Chleb Bezglutenowy, Biedronka Łosoś Wędzony na Zimno, Jajko Gotowane. Déjeuner: Masło, Biedronka Chleb Fitness, Mortadela, Brokuły, Pieczarki Smażone, Kurczak Upieczony lub Zapiekany (Spożyty bez Skórki). Dîner: Izolat Białka Sojowego. plus...
|
Perdant 5,6 kg par Semaine
|