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Depois de varias semanas a comer de forma descontrolada no ritmo de para a semana volto a comer normal e a fazer exercicios, ganhei mais de 10kg :(
Mas não há crise, hora de voltar ao limite diario de 1600 ~1800kcal saudaveis com exercicios (Sol está de volta :D)!
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81,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,5 kg.
Reste à parcourir: 3 kg.
Régime suivi: Mal.
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1765 kcal
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Gras: 69,96g | Prot: 168,36g | Glu: 126,70g.
Petit Déjeuner: Melão, Laranjas, Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro, Café. Déjeuner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Café, Sumo de Limão, Bife de Carne de Vaca. Dîner: Sopa de Legumes, Carne do Peito de Frango. Snacks/Autre: Cerejas Doces, Gold Nutrition Total Whey, Amendoins Secos Torrados sem Sal, Castanhas-do-Pará, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Mirtilos, Chá Verde. plus...
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2181 kcal
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Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 40 minutes, Musculation (Modérée) - 5 minutes, Repos - 15 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 0,7 kg par Semaine
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