|
Tja, was gibt es zu berichten? Gewicht ist auf dem Punkt, beim Sport läuft es wie gewünscht mit regelmäßigen Verbesserungen und demnächst geht es in den Urlaub. Bin ganz zufrieden aktuell :)
Sport diese Woche = 3 Tage Workout:
1. Aphrodite (150 Burpees/150 Squats/150 Situps in 5 Runden zu 50/40/30/20/10)
2. Venus (200 Pushups/80 Situps/200 Squats in 4 Runden zu jeweils 50/20/)
3. 2/4 Zeus Endurance (2 Runden mit jeweils 10 Pikes/20 Jumping Pullups/30 Knee Pushups/40 Crunches/50 HH Squats) & dazu 6x 40m Sprints
Euch allen einen schönen Wochenstart!
|
79,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 17,9 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2505 kcal
|
Gras: 69,86g | Prot: 134,81g | Glu: 288,24g.
Petit Déjeuner: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Déjeuner: Olivenöl, Äpfel, Plattpfirsich, Banane, Nudeln mit Gemüse, Güldenhof Geflügel-Fleischwurst. Dîner: Crefée Französische Kräuter, Lidl Krustenbrot, Olivenöl, Zwiebeln, Wilhelm Brandenburg Hähnchenfilet. Snacks/Autre: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Wodka, Banane, ESN Designer Whey Vanilla. plus...
|
|
2917 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 33 minutes, Conduire - 40 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 20 minutes, Assis - 2 heures, Dormir - 8 heures, Ménage - 40 minutes, Douche - 15 minutes, Travail de Bureau - 9 heures, Repos - 2 heures et 32 minutes. plus...
|
poids stable
|