|
Дорогой дневник, в 2023 году мне удалось сбросить с 76 до 68 кг.
С октября 2023 я сбилась намеченного курса и перестала соблюдать питание и физические нагрузки. В результате я набрала вес до 78 кг.
До мая 2024 мне не удалось взять себя в руки. С 14 мая решилась соблюдать питание, записывать прием пищи в дневник питания Фат Секрет и снова ходить пешком.
|
77,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 14,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1538 kcal
|
Gras: 70,28g | Prot: 68,34g | Glu: 163,57g.
Petit Déjeuner: Чай с Молоком, Кондитер Печенье Овсяное, Макароны Отварные, Котлета Домашняя, Салат Овощной. Déjeuner: Котлета Домашняя, Кондитер Печенье Овсяное, Красный Октябрь Конфеты Кис-Кис, Банан, Огурец (с Кожурой), Белый Хлеб, Яичница. Dîner: Свинина Тушеная, Картофельное Пюре, Простоквашино Сметана 20%, Творог 5%. Snacks/Autre: Яблоко. plus...
|
|
1950 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 40 minutes, Repos - 15 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,2 kg par Semaine
|
 Commentaires
15 mai 24 par le membre: Юлия_Солд
|
15 mai 24 par le membre: AS1961
|
15 mai 24 par le membre: Olik82
|
15 mai 24 par le membre: poko400
|
Поддерживаю, Вас, у меня очень похожая ситуация, начинаю практически с 0. Верю, что у Вас все получится
15 mai 24 par le membre: dangerousraccoon
|
Я с вами 😄💪. Дошла до 74 и в очередной раз начинаю с 79.
15 mai 24 par le membre: olga_oip
|
Удачи!🍀
Я тоже взялась за себя с 14 мая, планирую сбросить на подсчете калорий, начальный вес 78кг - планирую сбросить до 62кг
15 mai 24 par le membre: @ksana25
|
Я в вас верю!Сама начинала здесь с 77 кг.Сейчас 82.😬Но, я не отчаиваться!У нас всё получится!Главное-очень этого захотеть!!
15 mai 24 par le membre: syraevanatalia1980
|
У Вас все обязательно получится💪🏻
15 mai 24 par le membre: Катя_вкусно_ест🍓
|
я с вами)😃. все почти также. только чуть больше вес... нельзя бросать пп и спорт. иначе сразу наберешь
16 mai 24 par le membre: Netmy
|
🎀 ДЕВОЧКИ🎀
💝ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЙ 🔝🔝🔝ЧАТ по похудению и правильному питанию! 💝
❗В чате делюсь❗ 👇🏻👇🏻👇🏻
❤️Вкусными и простыми пп-рецептами!🍓
🧡Меню на каждый день!🍊
💛Полезными советами о похудении и правильном питании!🍌
💚Мы не голодаем, мы учимся правильно питаться! 🍏
🩵Делюсь видео-уроками с тренировками!🍋
💙Я худею вместе с вами и консультирую по питанию!🫐
💜Буду вас поддерживать и помогать! 💯💯💯
🩷Я с Вами 24/7 💯💯💯
🤍Буду очень рада помочь Вам!💯💯💯
❗️❗❗БЕСПЛАТНО ❗❗❗
❗️Город не имеет значения ❗
👉🏻👉🏻👉🏻Для добавления в чат
пишите в WhatsApp на номер (8 900 924 77 57)«хочу с вами» 💯
16 mai 24 par le membre: vjik4
|
Удачи 👍🏻 у меня тоже постоянно были срывы и нежелание, но все изменилось и я уже 3 месяца держусь 🤞🏻
16 mai 24 par le membre: kseniya_deni
|
Тоже заметила, если перестаешь записывать в дневник, контроль утерян…
16 mai 24 par le membre: Zhirova Elena
|
Поддерживаю! Вы справитесь! Ходьба - отличная вещь. Я не люблю спорт, полная лентяйка, проще мало есть, но всю весну я ходила, когда позволяла погода, по 10-12 км домой пешком с работы - отличный опыт.
16 mai 24 par le membre: samocannibal
|
Вот просто интересно. Ты когда разобралась до 78кг, тебе не было жалко потерянного результата?
16 mai 24 par le membre: Tushkan_chik
|
Удачи!) я тоже решила, что нужна дисциплина, все снова записываю, считаю и стараюсь фото делать. И тоже много хожу 10-15 тысяч)
16 mai 24 par le membre: Elena_Koch_
|
вот похудеть не так сложно, как удержать результат. Я похудела с 80 до 66. Через спорт и подсчёт калорий. Потом отказалась от зала и понеслась) сейчас 77. Теперь цель минимум 60.
16 mai 24 par le membre: zemsplina
|
Ребят лайфхак
Наращивайте мышцы
Больше мышц- выше метаболизма
И не придется всю жизнь на грудке и гречке сидеть
Без мышц так и будете с голодовки в зажор и обратно
16 mai 24 par le membre: malinamalinina
|
То есть вы за полгода набрали 10 кг? А в чем причина? Эмоции заедаете?
13 juil. 24 par le membre: jul1lo
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de sanrad246
|