|
ontem comecei treino para fortalecimento muscular e gluteo, membros inferiores serão todos os dias, intercalado com superiores. 2g l,carnitina, 3g creatina, 5g aminopower pré treino, 5h manhã. pos treino café manhã completo + 20g whey com 5g aminopower.
jantar anterior completo por ser meu pretreino
|
74,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,9 kg.
Reste à parcourir: 11,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
Prenant 1,3 kg par Semaine
|