|
вес на месте, объемы уходят.
отчёт за неделю:
Вес 61.9 кг прт росте 165 см. Объемы
◾️ талии: 92,8 ▶️ 88
◾️Живот 95,5 (первое измерение)
◾️под грудью 80.5 ▶️ 79.2
◾️ объем ног (измеряю по родинке😄): 52,3▶️51
◾️объем рук (по шраму от прививки 🤭): 28▶️27,4
зарядки: 5 дней из 7
дыхание: каждый день не меньше 5 мин.
упр. Кегеля 6 из 7
пешие прогулки: 6 из 7
питание: есть более удачные дни, есть "завалы"😅, буду стараться дальше)
|
61,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 4,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2657 kcal
|
Gras: 153,84g | Prot: 69,94g | Glu: 256,75g.
Petit Déjeuner: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Магнит Хлебцы Вафельные Ржаные, Naturalno Миндаль Сушеный, Каждый День Миндаль Сушеный, Грецкие Орехи, Сгущенное Молоко, Чай, Ясно Солнышко Овсяная Каша на Воде и Молоке. Déjeuner: Натуральное Хозяйство Морс из Черной Смородины, Alpen Gold Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой, Сметана , Цезарь Пельмени с Мясом Бычков. Dîner: Мороженое Пломбир, Окрошка, Омичка Сыр Плавленый Сладкий. Snacks/Autre: Натуральное Хозяйство Морс из Черной Смородины. plus...
|
|
1572 kcal
|
Exercice:
кегель - 3 minutes, диафраг. дыхание - 3 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Repos - 14 heures et 54 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|