|
Tag: 54
ETB: 67%
Kcal: 867
Zucker: 23,59 g
Fett: 19,6 g
Eiweiß: 69,09 g
Fasten: 21 h 20
Bewegung: -
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 2552
Schlaf: 8 h 50
Gewicht: 67,8 kg
Abnahme: 0
Gesamtabnahme: 15,8 kg
Stimmung: Ein bisschen verärgert 😠
Da ich großen Wert auf meine Darmgesundheit lege, versuche ich möglichst genug Ballaststoffe in meine Ernährung einzubauen. Wenn ich hier allerdings meine Ernährung tracke, ist der Ballaststoffwert immer erschreckend niedrig. Das liegt aber keineswegs daran, dass ich nicht genug Ballaststoffe zu mir nehme, sondern schlicht und ergreifend daran, dass diese für viele Lebensmittel hier gar nicht aufgeführt werden. Das ist auf anderen Seiten oder Apps leider auch nicht anders. Selbst bei den Nähwertangaben auf den Lebensmitteln werden Ballaststoffe oft nicht berücksichtigt.
Anscheinend ist sowohl bei den Kalorien-Tracking-Seiten, wie auch bei den Herstellern immer noch nicht angekommen, wie wichtig Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung sind.
Da die Werte also sowieso nicht korrekt sind, werde ich sie jetzt auch in meinem „Ernährungstagebuch“ auch nicht mehr eintragen.
|
67,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 15,8 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: 100%.
|
|
1770 kcal
|
Gras: 79,18g | Prot: 185,53g | Glu: 78,18g.
Déjeuner: Räucherlachs, Lidl Sushi Box Aki. Dîner: Gegrilltes Hähnchen. Snacks/Autre: Lidl Protein Bar Erdnuss Geschmack, Lidl Protein Bar Cookies & Cream. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Huhu liebe Susanne! Ich mache mich da nicht verrückt. Ich weiß ja, was ich gegessen habe und solange die Verdauung funktioniert und man sich gut fühlt, ist für mich alles okay 😉🙋
21 juin 24 par le membre: traeumerin46
|
Da hast Du natürlich vollkommen recht, liebe Eva, deshalb trage ich die Ballastoffe ja auch nicht mehr ein. Es wäre halt nur schön, wenn man korrekte Angaben hätte, falls man doch mal ein bisschen nachjustieren muss.
21 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
|
Liebe Susanne, das habe ich auch schon gemerkt und mache es wie Eva und du. Ich schau die Ballaststoffangabe gar nicht an weil man das was man gegessen hat selbst einordnen kann unter "war gut" und "war zu wenig". Ich muss da aber insgesamt mal besser drauf achten...gelingt mir zu selten. Mit "genug Proteine" bin ich besser.
21 juin 24 par le membre: Dani#321
|
Du schaffst das richtig toll mit dem Halten. Klasse 👍.
21 juin 24 par le membre: Dani#321
|
Das mit den Ballaststoffen Werten habe ich auch schon festgestellt. Daher mache ich mir die Mühe und schaue was die Sachen an Werten habe und trage diese dann in die Nährstoff Tabelle ein. seit dem sind meine Werte hoch geschnellt. Und was die Verdauung angeht, ich esse jeden Morgen 25 gr. cashewkerne, 30 gr. trocken Obst und 30 gr. jujube datteln. mir hilft es.
21 juin 24 par le membre: Stephan06
|
Ich hab das mit den Ballaststoffen schon länger im Auge. Mir fällt auf, dass mehr und mehr Hersteller dazu übergehen, die Nährwertdaten anzupassen und Ballaststoffe in die Auflistung aufzunehmen.
22 juin 24 par le membre: MenthePip
|
Im großen und ganzen kann ich das auch ganz gut einschätzen und merke es ja auch an meiner Verdauung, liebe Dani, finde es aber ärgerlich, dass man kaum die Möglichkeit hat, es besser zu kontrollieren, weil man eben diesen Wert bei manchen Lebensmitteln gar nicht in Erfahrung bringen kann. Ich bin auch sehr zufrieden mit dem Halten. Es klappt schon fast zwei Monate und ich hatte es mir deutlich schwerer vorgestellt. Hin und wieder lass ich mal fünfe gerade sein und gleiche das in den nächsten ein bis zwei Tagen wieder aus. Ich muss nur aufpassen, dass ich nicht zu oft über die Stränge schlage und nicht gleich panisch werde, wenn ich mal ein paar hundert Gramm zunehme.
22 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
|
Das ist eine gute Idee, lieber Stephan, aber leider kann man für manche Lebensmittel nirgends den Ballaststoffgehalt finden. Trockenobst und Datteln kommen für mich aufgrund des hohen Zuckergehalts leider nicht in Frage. Aber ich komme mit Leinsamen und Flohsamenschalen ganz gut zurecht.
22 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
|
Ich glaube, dass die Hersteller diesen „Trend“ auch erkannt haben, liebe Menthe. Genauso wie die Tatsache, dass es immer mehr Menschen gibt, die sich zuckerfrei und/oder Proteinreich ernähren. Inzwischen gibt’s erfreulicherweise sogar Marmelade und Müsli ohne Zusatz von Zucker im Supermarkt. Das hätte man vor 2-3 Jahren noch vergeblich gesucht. Und wenn eines Tages irgendwo in einem Supermarkt eine böse alte Frau anfängt wie eine Irre, um die Kühltruhen herumzutanzen, hat sie sogar zuckerfreies Eis entdeckt 🤪😂💃🏻
22 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
|
Also für die verdauen. Muss man viel bewegen wen es die Gesundheit erlaubt blaststoffe ist wichtig aber nicht alles🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
22 juin 24 par le membre: mariam.meyer53
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de BöseAlteFrau
|