waga stoi nie wiem co robię źle trzy razy w tygodniu biegam 8km dieta 1500 a waga nie drgnie POMOCY
|
64,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,3 kg.
Reste à parcourir: 4,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
961 kcal
|
Gras: 21,04g | Prot: 47,74g | Glu: 151,23g.
Petit Déjeuner: Herbata bez Cukru, Biedronka Kaszka Mleczny Start, Herbata z Cukrem. Déjeuner: Kraina Wędlin Mielonka Tyrolska, Kawa z Mlekiem, Chleb Orkiszowy. Dîner: Herbata bez Cukru, Wędzony Łosoś, Chleb Graham. Snacks/Autre: Herbata bez Cukru, Czereśnie, Krakus Kiełbasa Żywiecka, Biedronka Szynka Konserwowa, Chleb Orkiszowy, Herbata z Cukrem, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Bób. plus...
|
|
2354 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 10/kph - 48 minutes, Travaux de Jardinage (Jardinage) - 23 minutes, Travail de Bureau - 6 heures, Repos - 9 heures et 49 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
poids stable
|
Commentaires
Np ten dzień - same węglowodany 54g węglo do 7,6 białka
Znacznie zredukuj ilość węglowodanów, przerzuć się na białko i tłuszcz. Jedzenie węglowodanów powoduje wydzielanie insuliny, która odpowiada za odkładanie tkanki.
A najlepiej wybierz się do dietetyka.
22 juil. 15 par le membre: pawelkmiecik
|
Za dużo cukru prostego. Jeżeli masz trudnością z wyeliminowaniem cukru do herbaty/kawy po prostu używaj słodzika i stopniowo również z niego rezygnuj. Tak jak pisał przedmówca stanowczo za dużo węglowodanów, co oczywiście podwyższasz tym cukrem.
22 juil. 15 par le membre: Yiui
|
I jeszcze zauważyłam, że na śniadanie zjadasz kaszkę z Biedronki... Zrezygnuj z niej, ma w sobie również cukier. Polecam na śniadanie zjadać owsiankę 50 g płatków górskich owsianych 200 ml mleka 2% do tego możesz dać dowolny owoc, żurawinę Bardzo sycąca i zdrowa
Jedz więcej warzyw
22 juil. 15 par le membre: Yiui
|
To prawda mam kłopot z węglowodanami ale boję się że jak z nich zrezygnuje to nie będę miała siły biegać i się poddam a kaszka z Biedronki pycha chyba się od niej uzaleznilam
22 juil. 15 par le membre: misiaczek73
|
To wszystko zależy jakie węglowodany spożywasz. W skład węglowodanów wchodzą cukry w tym proste i złożone. Zamiast cukru prostego (najczęściej sacharozy i syropu glukozowo-fruktozowego) masz do dyspozycji cukry złożone pochodzące m.in. od brązowego ryżu. Jeżeli dużo biegasz i potrzebujesz szybkiej dawki energii to lepiej sięgnąć po owoc.
22 juil. 15 par le membre: Yiui
|
Masz racje jeśli chodzi o cukry ale ciężko się przestawić słodziak kupilam
22 juil. 15 par le membre: misiaczek73
|
Jestem też ciekawa co jeść przed i po treningu
22 juil. 15 par le membre: misiaczek73
|
Słodzik nie, szkodliwy. Zresztą cukru do słodzenia masz dużo mniej niż w daniach, które spożywasz. Serio wybierz się do dietetyka:)
27 juil. 15 par le membre: pawelkmiecik
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de misiaczek73
|