Journal de Cendrine6615, 24 juin 24

1er objectif atteint 💪🏻 maintenant il n’y a plus qu’à stabiliser le poids durant l’été et essayer de me mettre au sport histoire de raffermir tout ça 😅 

Merci Plus belle la vie, j’ai eu une moyenne de 1000kcal pendant mon arrêt d’un mois car je ne bougeai pas du tout j’étais au repos complet mais à la reprise du taf je suis en moyenne à 1200kcal avec des jours + et des jours - suivant l’appétit déjà et suivant les restaurants ou autres écarts je vise plus à la semaine qu’au jour c’est plus facile pour ne pas craquer et je fais un peu plus attention au macro car j’ai enlevé tous les mauvais glucides industriels et j’ai surtout arrêté le beurre et la crème fraîche que je mangeai à outrance 😅 en compensant avec des bon lipides 

Bravo ! que de volonté, moi je stagne j'ai rien perdu :,) 

Merci Julia1968_ Moi aussi j’ai eu des périodes où le poids stagnais mais c’est normal !!! Il y a même des jours où je ne mangeai rien à cause des douleurs et des médocs et la balance indiquait du plus le lendemain … le corps est une machine complexe qui marche à son rythme il faut qu il s’habitue à une nouvelle alimentation équilibrée et il faut aussi penser à se faire plaisir car la frustration est le premier des ennemis je pense … de belles assiettes colorées avec un peu de protéines un peu de glucides et beaucoup de légumes est je pense une base que je n’avais pas et qui aujourd’hui est devenu une routine qui marche pour moi et pour beaucoup Bon courage la perte de poids va se déclencher à un moment 👍 

Bonjour, juste une question Comment calculer vous vos Macro ? Je vous remercie  

Pour les macro je pense que chacun a sa norme pour ma part je suis à 32% de protéines 30% de lipides et 38% de glucides, après c’est à chacun d’adapter suivant ses besoins et c’est à quelques pour cent près ce n’est pas toujours facile de tomber pile mais ça donne un ordre d’idée pour équilibrer sa journée ou sa semaine et on se rend parfois compte qu’un plat nous paraît équilibré alors que pas du tout  

Alors pour 1m80 et 119kg a ce jour on me sort Besoin calorique 1730 Glucide 165 Protéine 138 Lipides 58 Le pire c est que le matin je n ai presque pas faim et surtout aucune idée  

je fais 171, je bouge régulièrement dans la journée avec 4 journées/ semaines où je suis tout le temps debout, juste posée aux repas( là, je prends une bonne heure à table midi et soir) on me dit : besoin calorique : 1660 pour 250 glucides, 92 lipides et 120 protéines ( c'est là le plus difficile pour moi, avoir mon quota de protéines...) . 

Et j’ai oublier de préciser qu’étant donné que je ne mange pas le matin, juste un café sans sucre, je me rend compte que je jeûne à peu près 16h tous les jours, je ne sais pas si ça y est aussi pour quelque chose mais ça ne doit pas faire de mal 😅