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Hari Sabtu dan Minggu besok gantian saatnya bulking 🫡
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60,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 13,3 kg.
Reste à parcourir: 5,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1572 kcal
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Gras: 71,05g | Prot: 123,66g | Glu: 113,96g.
Petit Déjeuner: Hati Ayam Goreng, Ampela Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Pedas, Uleg Sambal Rawit, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Déjeuner: Serundeng, Kerang Hijau, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Oseng Tahu, Tempe Orek, Nasi Putih. Snacks/Autre: Pepaya, Nanas. plus...
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1776 kcal
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Exercice:
Aérobie - 30 minutes, Musculation (Modérée) - 20 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 1,4 kg par Semaine
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 Commentaires
maaf ka boleh tau bulking itu apa yaa ??
27 juin 24 par le membre: ANR25
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makan di atas kalori yang biasa dimakan kak, contoh biasa makan di kalori cutting 1500-1600.. weekend ini aku rencana mau makan sampai 2000 kalori...
27 juin 24 par le membre: fad1193
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ohh okeey kaa terimakasih infonya
27 juin 24 par le membre: ANR25
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sama sama kak, semangat dietnya 🔥
27 juin 24 par le membre: fad1193
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maaf kak, tujuannya bulking buat apa ya?
28 juin 24 par le membre: yunlemot
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naikin massa otot kak, karena dari kemarin defisit kalori terus.. takut yang turun massa ototnya juga... bulkingnya juga banyakin makan protein sambil dibarengin latihan beban ☺️
28 juin 24 par le membre: fad1193
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Historique de poids de fad1193
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