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Tag: 61 ETB: 42% Kcal: 549 Zucker: 20,6 g Eiweiß: 43,98 g Fett: 54,92 g Fasten: 23 h 30 Bewegung: 66 min Gehen, 5 km Getrunken: > 3 L Schritte: 9962 Schlaf: 6 h 42 Gewicht: 67,2 kg Abnahme: + 100 g Gesamtabnahme: 16,4 kg Stimmung: Gestern gab’s zum Abendessen eine riesige High-Protein-Salat-Bowl mit 17 verschiedenen Zutaten, davon 10 Sorten Gemüse. Tatsächlich habe ich sie nicht ganz geschafft. Aber wie soll man das dann tracken, wenn man nicht genau weiß, wieviel von welchen Zutaten übrig geblieben sind 🤔 Macht aber nix, weil die ganze Bowl sowieso nur 549 kcal hatte, und das bei der drückenden Hitze auch die einzige Mahlzeit war, die ich essen konnte. Zum Glück ist die Luft dann am Abend auch frischer und angenehmer geworden, obwohl das erwartete Gewitter deutlich geringer ausgefallen ist als erwartet. Eine gute Gelegenheit, noch ein paar Schritte zu gehen. So habe ich am Ende über 1600 kcal mehr verbraucht als zu mir genommen, und trotzdem 100 g zugenommen. Macht nix… ist nur Wasser wegen der Hitze. Und jetzt noch ein Tipp für alle, die Zucker und Fett in der Ernährung reduzieren und trotzdem gerne mal eine leckere Soße z.B. zu Gegrilltem oder Salat mögen: Bei Edeka gibt’s Soßen von Callowfit, die ohne Fett und Zucker auskommen und trotzdem richtig gut schmecken. Besonders die „Mayo Stile“ und die „Honey-Mustard“ haben's mir angetan. „Sweet Chili“ ist geschmacklich soweit okay, könnte aber etwas schärfer sein. .
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67,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 16,4 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: 100%.
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1004 kcal
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Gras: 37,09g | Prot: 97,62g | Glu: 78,28g.
Dîner: Shape Noodles Shirataki Nudeln, Callowfit Mayo Style, Lidl Party Garnelen, Lauchzwiebeln, Kirschtomaten, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Dulano Delikatess Truthahnbrust, Birnen, Karotten, Callowfit Sweety Chili, Gut & Günstig Sonnenmais, Lidl Radieschen, Gurke (mit Schale), Lidl Spinat-Blattsalat-Mix, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Schwarzwälder Schinken. Snacks/Autre: Lidl Protein Cookie Bar Chocolate Brownie, Lidl Protein Bar Cookies & Cream, Lidl Protein Bar - Weiße Schokolade Crisp, Alnatura Apfelessig. plus...
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1708 kcal
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Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 0,7 kg par Semaine
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 Commentaires
Bist ja richtig fleißig gewesen, liebe Susanne 👍 Kann mir gar nicht vorstellen, dass es noch was mit wenig Zucker gibt..🤔bestimmt unter anderem Namen versteckt 😜
28 juin 24 par le membre: traeumerin46
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Danke ,klingt gut. Wenn ich in der Nähe bin werde ich mal reinschauen. 👍
28 juin 24 par le membre: Hundesan
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Danke für den Tipp :) Die werde ich probieren. Bisher hatte ich Soßen von Rabeko über Amazon bestellt aber die sind echt unverschämt teuer und manche auch nicht so gut.
28 juin 24 par le membre: Alli2301
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Jupp, fleißig war ich, liebe Eva. Nachdem es sich gestern Abend ein bisschen abgekühlt hatte war das ein echtes Bedürfnis. Die Soßen haben tatsächlich weder Zucker noch Fett und nur ganz wenig Kalorien, aber dafür sehr viel Geschmack.
28 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
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Kann ich nur empfehlen, liebe Sandra. Meines Wissens gibt’s die auch Rewe und in vielen Sport-Nahrung-Online-Shops. Aber nicht bei Amazon bestellen, da kosten die mehr als das Doppelte.
28 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
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Gerne liebe Alli. Die Callowfit Soßen kosten übrigens bei Amazon auch 100% mehr.
28 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
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Na, dann werde ich sie auch mal probieren 😃 Man braucht hier wirklich keine Kochbücher mehr bei den tollen Rezepten und Tipps👍 Ich bin auch richtig im Flow..Di Zumba, Mi Fitti, Do walken und heute Fitti💪
28 juin 24 par le membre: traeumerin46
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