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Tag: 62
ETB: 77%
Kcal: 1004
Zucker: 20,73 g
Eiweiß: 97,62 g
Fett: 37,09 g
Fasten: 23 h 40
Bewegung: 60 min Spazieren
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 3801
Schlaf: 8 h 12
Gewicht: 66,9 kg (neuer Tiefststand)
Abnahme: 300 g
Gesamtabnahme: 16,7 kg
Stimmung:
So wenig habe ich zuletzt Ende 2016 gewogen… Das heißt, dass ich in ca 6 Jahren fast 17 kg zugenommen hatte, und diese in ca 9 Monaten wieder abgenommen habe.
Wobei ich ja mein ursprüngliches Ziel (78 kg) schon am 02.05 erreicht hatte und seitdem eigentlich nur noch halten wollte…
Inzwischen fühle ich mich wieder so gut und wohl in meiner Haut, dass ich mir kaum noch vorstellen kann, wie ich gelebt und mich ernährt habe, um pro Jahr mehr als 2 kg zuzunehmen. Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass das meiste davon zwischen 2019 und 2023 passiert ist.
Da haben die Pandemie mit den Lockdowns und der große Kummer im Juli '22 wahrscheinlich am meisten beigetragen.
Da habe ich mich richtig gehen lassen. Ich hoffe, dass mir so etwas nie wieder passiert, und dass mir meine Notizen hier im Zweifel als Warnung und Motivation dienen, falls mein Leben doch mal wieder aus den Fugen geraten sollte, denn soweit will ich es nicht noch einmal kommen lassen.
Und dabei sind Figur und Gewicht mittlerweile tatsächlich zweitrangig. Gesundheit, Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit und Wohlbefinden sind jetzt viel wichtiger geworden. Das will ich auf gar keinen Fall wieder aufs Spiel setzen.
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66,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 16,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: 100%.
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898 kcal
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Gras: 30,83g | Prot: 64,95g | Glu: 53,51g.
Dîner: Carlsberg Bier, OceanSea Deutscher Kaviar, Grafschafter Sesam Vollkorn-Knäckebrot, Callowfit Mayo Style, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Räucherlachs, Graved Lachs. plus...
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2193 kcal
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Exercice:
Radfahren / 10,24 km - 37 minutes, Radfahren/ 9,64 km - 33 minutes, Natation (Lent) - 30 minutes, Repos - 14 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 2,1 kg par Semaine
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 Commentaires
Glückwunsch liebe Susanne 🥳 Du hast rechte, das Gewicht ist toll, aber viel wichtiger ist die Gesundheit und Beweglichkeit...letztes Jahr war ich in Bayern wand mit meinen 86 kg und war manchmal ganz schön aus der Puste! Jetzt laufe ich die 5 Etagen zu meiner Wohnung hoch und lass den Aufzug stehen und muss nicht mal mehr schnaufen!! Wünsche dir noch einen entspannten Tag😉🙋
29 juin 24 par le membre: traeumerin46
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Ja der Wahnsinn Susanne. Aber wichtiger das Wohlbefinden.Es ist doch sehr verwunderlich, das man das vorher nicht geschafft hat,und immer wieder rückfällig wurde. Wie schwer der Anfang war und jetzt passt alles so gut mit Essen, sporteln und so vieles mehr. Ich kann von mir sagen das ich einfach zuviel Zucker zu mir genommen habe. Dadurch Schwankungen .Ich drücke dir die Daumen und freue mich sehr für dich.🤗
29 juin 24 par le membre: Hundesan
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Genauso ist es, liebe Eva. Ich habe ein e-bike und bin im letzten Jahr sehr oft mit der größten Unterstützung gefahren. Jetzt nehme ich die heftigsten Steigungen bei starkem Gegenwind mit der niedrigsten Unterstützung. Ich könnte theoretisch auch wieder auf ein normales Rad umsteigen, aber beim Antreten ist die Unterstützung einfach besser für meine Knie. Wenn ich irgendwo in eine der oberen Etagen muss, nehme ich immer lieber die Treppe und freue mich über die zusätzliche Bewegung.
29 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
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Ich hab auch ein E-Bike und ein Einkaufs-Rad ohne Gangschaltung. Ich nutze eigentlich nur noch das Einkaufs-Rad und werde das E-Bike wieder verkaufen und mir stattdessen für größere Touren ein vernünftiges Tourenrad anschaffen 😉
29 juin 24 par le membre: traeumerin46
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Ich bin immer noch manchmal ein bisschen verwirrt, wenn ich in den Spiegel gucke, liebe Sandra. An meine „neue Figur“ habe ich mich tatsächlich immer noch nicht so ganz gewöhnt. Kürzlich war ich in einer Boutique und wollte aus alter Gewohnheit die Sachen, die ich anprobieren wollte in Größe 42/44 mit in die Kabine nehmen. Die Verkäuferin hatte das beobachtet und machte mich drauf aufmerksam. Ich hab ihr dann erklärt, dass ich an meine Größe 38 noch nicht gewöhnt bin, worauf sie meinte, ich sollte lieber gleich Größe36 nehmen. Was soll ich sagen? Sie hatte Recht und ich war so geschockt, dass ich am Ende nichts gekauft habe 😂
29 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
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sauber ist du auch noch was eingedlich waw Respekt 🤗👍
29 juin 24 par le membre: mariam.meyer53
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Großartig, Susanne. Und, ja, nie wieder in die falsche Richtung. Dafür drücke ich uns allen die Daumen und dir, dass du dich weiterhin so wohl fühlst und immer schön gesund bleibst 🤗
29 juin 24 par le membre: Dane2024
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Ja die Wahrnehmung hängt hinterher. Ich habe mir heute im Outlet Store auch für die Nacht ein Hängerchen geholt und habe dann noch was niedliches schwarzes mit Spitze Süß gesehen und ohne zu Probieren mitgenommen. Habe gedacht Gr.42 für nicht mal 3 Euro das nimmst du mit. Das passt irgendwann mal. Zu Hause probiert passt.🤣
29 juin 24 par le membre: Hundesan
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Das ist so lieb von Dir, liebe Dane. Ich drücke Dir und der ganzen FS-Family auch die Daumen, dass alle gesund und fit ihre Ziele erreichen und ganz lange den Erfolg genießen können.
29 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
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Na das nenne ich mal ein Erfolgserlebnis, liebe Sandra… und wenn Du das niedliche schwarze Spitzendingens richtig einsetzt, verbrennst Du auf angenehme Weise gleich noch ein paar Extra-Kalorien 👙💘😂🤣🤪
29 juin 24 par le membre: BöseAlteFrau
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