|
от 63
об 82
ляжка 50, хочу хотя бы до 46 подсушить
сейчас выхаживаю по 15-20к шагов + силовые на ноги
наблюдаем ~
|
50,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,3 kg.
Reste à parcourir: 4,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1422 kcal
|
Gras: 48,20g | Prot: 115,30g | Glu: 131,33g.
Petit Déjeuner: Haribo Мармелад Ягоды, Макароны Отварные, Приготовленный Яичный Желток, Тушеные Овощи Мало Масла, Куриная Грудка Отварная. Déjeuner: Макароны Отварные, Гречка на Курином Бульоне, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный). Dîner: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Макароны Отварные, Haribo Мармелад Ягоды, Геркулес Пассим, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный). Snacks/Autre: Творог (Обезжиренный), Курага Сушеная. plus...
|
|
1638 kcal
|
Exercice:
Dormir - 6 heures et 10 minutes, Repos - 15 heures et 50 minutes, ходьба - 2 heures. plus...
|
Prenant 0,7 kg par Semaine
|