|
En nu even weer doorpakken. nu is het zondag 20 jan. 2021
goeie gewoonten zijn er al: 1 uur wandelen per dag ong 7000-8000 stappen en 20 min hometrainer en de 5000-7000 stappen per dag i op werk.
Smoothie/ fruit skyr en Griekse yogurt 0%, groenten ok
waar het soms even een beetje fout gaat is soms voor het eten, bij thuiskomst voor het wandelen, liever meteen door naar wandeling!
En nu het wat soepeler wb corona beperkingen, is op terrasje zitten weer mogelijk en mooi weer, thee met iets. lunchen met “sociale contacten” ed, ook soms in de avond uit eten op afspraak en met afstand tussen tafels of met glas/ plastic ertussen. en een glas wijn, alcohol drink ik niet alleen nl.
Noten in huis ( is gezond-handje pd ) soms iets te veel ervan. EN geen latte macchiato meer onderweg :is vetter en meer cal dan mijn thee of soms in zakje thuis..
Nu het weer hier even op een rijtje staat, is het helder en echt te doen: go for it.
Op naar de 65 kg
|
70 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,8 kg.
Reste à parcourir: 3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
Perdant 0,1 kg par Semaine
|