Journal de Susanne volle Kanne, 27 août 24

Erst einmal herzlichen Glückwunsch zu Deiner Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören. 🎉👍 Sehr stark. 💪 Bewegung als Ausgleich ist schon mal gut. Vielleicht, wenn Gelüste ( Rauchen ) kommen, Möhren knabbern, Kaugummi etc. Was die Gewichtszunahme anbetrifft, gib Deinen Körper Zeit sich auf die neue Situation einzustellen. Ich habe 1991 mit dem Rauchen aufgehört und auch zugenommen. Das hat sich aber nach meinen Bemühungen wieder eingependelt. Viel Erfolg !!!! 🙋‍♀️👋 

Ja ich weiß, man will immer gleich Ergebnisse sehen. Das ist eine falsche Annahme... Ich versuche es mit der Ernährung weiterhin konsequent durch zuziehen. Ich weiß ich bin auf dem richtigen Weg, aber man wartet ja trotzdem auf Erfolg. Beim Sport ist es mit der Atmung sehr viel besser geworden. Das ist schon mal ein kleines +....  

Ergebnisse hast Du Tag für Tag in dem Du stark bist, nicht mehr zu rauchen. Richtig, bleib einfach dran, dann werden sich auch auf der Waage wieder die Erfolge zeigen ☝️👍💪 Auch das ist ein Erfolg, wenn es mit der Atmung schon besser klappt. Du bist auf dem richtigen Weg. 👍🍀👋🙋‍♀️ 

Ich empfehle Alan Carr endlich Nichtraucher für Frauen. Das man zunimmt, wenn man aufhört mit dem Rauchen ist ja nur falls Essen als Alternative herangezogen wird. Mit dem Buch kann man aber diese Zigarettengehirnwäsche auflösen. Ich habe 2012 mit dem Rauchen aufgehört und mein Gewicht hat das nicht tangiert. Meine Schwangerschaften waren da eher ein Problem.😅 

Hi Susanne, jeder nimmt nach dem Rauchstopp, erstmal zu, weniger Nikotin mehr Appetit. Geduld haben es dauert, bißchen mehr Bewegung und es hält sich in Grenzen, nach 3 Wochen ist das überstanden und nicht gleich verzweifeln. Setze Dir auch nicht so hohe Ziele, kleine Schritte spiegeln eher Fortschritte und dann macht's mehr Spaß, und wenn Du nach 2 Monaten nicht abgenommen hast, darfst Du mir 3 Kilos schicken... 

Chapeau! Willkommen im Nichtraucher-Club!!! 💚Das mit dem Gewicht bekommst du in den Griff. 😘 

Ich war starke Raucherin und habe 2011 mit dem Rauchen aufgehört und zwar innerhalb von 2 Monaten habe ich jede Woche weniger geraucht. Und es hat geklappt! Ich habe seitdem keine einzige Zigarette mehr geraucht! Manchmal staune ich heute noch dass ich keinerlei Gelüste nach einer Zigarette mehr hatte und bin froh und dankbar dafür. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinen Bemühungen Nichtraucherin zu werden! 👍❤️ 

Es gibt nichts besseres als rauchen aufhören , das Essen schmeckt besser , Treppen sind weniger nervig . Vorallem , ich konnte aufhören als ich in Japan Zigaretten rauchte wo ich sagte , hey die is so gut ich Rauch gleich eine hinterher , ich finde unsere Kippen sind Mega der dreck geworden , ich war eher down nach ner Zigarette . Ich schwör darauf das die deutschen Kippen verändert worden sind , es steht auch nicht mehr drauf wieviel Nikotin und co . Und ja nicht Vapen anfangen !Ich hoffe es hilft dir mein kleiner Beitrag :) 

Danke für die Kommentare. 

Noch eine Anregung dazu, die ich mal eben von ChatGPT hab erstellen lassen: Veränderung im Stoffwechsel: Nikotin beschleunigt den Stoffwechsel, was bedeutet, dass Raucher tendenziell mehr Kalorien verbrennen. Wenn man mit dem Rauchen aufhört, verlangsamt sich der Stoffwechsel, wodurch der Körper weniger Kalorien verbrennt und eher dazu neigt, Gewicht zuzulegen. Ich denke, das ist ein wichtiger Punkt, warum man erstmal an Gewicht zunimmt. Mit Bewegung und ausgewogener Ernährung sollte sich das aber rasch einpendeln 😊 viel Erfolg weiterhin 🍀 

Die einzige Kompensation ist tatsächlich mehr Bewegung. Ich habe mittlerweile 7 Jahre aufgehört zu rauchen, nachdem ich gut 10 Jahre geraucht hatte. Solange man die Zigarette nicht mit Süßigkeiten ersetzt, sollte es sich langsam einpendeln 😊 

Mein Fazit ist mich erstmal nicht zu wiegen und mein Programm weiter durchzuziehen...  

Ich habe vor über einem Jahr aufgehört zu rauchen, habe gut zugelegt, das kann ich als nächsten Schritt in Angriff nehmen. Habe 38 Jahre geraucht. Ich finde, wir dürfen es langsam angehen lassen, schließlich sind wir einer Sucht entkommen und das ist eine Superleitung! Hast du toll gemacht 👍🏻