|
Tervehdys!
Toivun edelleen olkaproteesileikkauksesta, jumppa on kivuliasta ja tässä on 4 kk aikana ollut euforiaa ja alamäkeä. Ns loppuröntgen ja ortopedikirurgi lokakuun alussa.
Lisäksi tuli vakava tapahtuma lähipiirissä ja rupesin syömään aivan liikaa. Tällaista ahmimistaipumusta mulla on ollut joskus 40 vuotta sitten.
Nyt asiat on kunnossa ja läksin viimeinkin, vastahakoisesti, kirjaamaan syömisiäni mitan ja va’an kanssa. Tavoitteenani on pysyä alle 1000 kcal 2 viikkoa ihan opettelumielessä. Että en pyörry, ajatus kulkee, jaksan sekä hoitaa kodin että liikkua kalorivajeesta huolimatta. Tänään on jo kuudes päivä ja onhan tämä inhottavaa ruuan ympärillä pyörimistä, rentous on kaukana.
Mutta olen jo nyt oppinut paljon. Tiirailen makroja ja ravintoarvoja. Olen armoton öljyn lorauttelija ☹️ Löysin tumman soijarouheen, se on huipputuote!
Yhden listan olen kadottanut täällä Fatsecretissä: sellainen päiväpäivältä lista, allekkain, jossa näkee liikunnan, kalorit ja summan. En vaan löydä sitä. Apuva!
|
82,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,6 kg.
Reste à parcourir: 14,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
770 kcal
|
Gras: 18,43g | Prot: 57,93g | Glu: 122,85g.
Petit Déjeuner: Salaatti, Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Keitetty Kananmuna, Raejuusto (Vähärasvainen: 1-2%). Déjeuner: Soyappetit Tumma Soijarouhe, Piparjuuri, Porkkanat, Kaali. Dîner: Soijakastike, Kurkku, Hunaja, Raejuusto (Vähärasvainen: 1-2%), Tomaatit. Snacks/Autre: Fazer Salmiakki, Fazer Suffeli. plus...
|
|
2180 kcal
|
Exercice:
Nettoyage - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 2,1 kg par Semaine
|