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REGRAS DE PESAGEM: Pesar 1 vez por semana, à mesma hora com o mesmo volume de roupa.
O nosso peso no mesmo dia pode variar até 3kgs. Teste: pesei-me esta manhã em jejum. Peso depois de 350 ml de água, 200ml de leite de soja e farelo de aveia, mais 1kg.
Outra dica: façam pequenas metas realistas. Para quem necessita perder mais de 20 kgs, por exemplo, façam metas de 5 em 5 kgs. São mais rápidas de atingir e mantêm motivação mais facilmente para chegar ao fim da dieta.
Libertem-se da balança e façam atividades ao ar livre. Perder peso com saude. Massa magra pesa mais que massa gorda. Portanto, mais do que a balança, avaliem-se no espelho. E amem-se já como são.
Somos todos pessoas maravilhosas querendo ser mais saudaveis. Vejam a dieta como um mimo ao corpo e mente e não como uma recruta.
E que nunca mais voltem a ser os mesmos! <3
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65,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,4 kg.
Reste à parcourir: 6,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1586 kcal
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Gras: 70,86g | Prot: 66,57g | Glu: 154,18g.
Petit Déjeuner: Cem Porcento Sementes de Chia, Salutem Farelo de Trigo, Alpro Soya Bebida de Soja. Déjeuner: Sopa de Legumes sem Batata. Dîner: Vinho Tinto de Mesa, Omelete ou Ovos Mexidos, Brócolos. Snacks/Autre: Manteiga de Amendoim com Pedaços (com Sal), Bolachas Crackers, Guylian Chocolate Belga (Bombons), Dia Iogurte Natural, Peras, Maçãs Fuji, Queijo Fresco, Cenouras. plus...
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1992 kcal
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Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 1 heure, Abdominaux - 5 minutes, Vélo d'appartement - 20 minutes, Repos - 14 heures et 35 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,9 kg par Semaine
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