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Hoje dia de me pesar, estou confiante que ganhei um pouco de peso( massa magra claro rs) como deixei para doar sangue no sábado, não atrapalhou meu treino em nada, e estou seguindo minha dieta muito bem \o/
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83 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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3293 kcal
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Gras: 114,23g | Prot: 167,80g | Glu: 396,16g.
Petit Déjeuner: Ovo Cozido, Pão Integral, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella. Déjeuner: AdeS Suco de Maçã, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne, Quero Feijão Carioca, Batata Doce, Arroz Branco. Dîner: Activia Iogurte de Morango Zero, Banana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Carne, Cuscuz, Arroz Branco. Snacks/Autre: Batata Doce, Amendoins, Kobber Granola De Cereais, Quaker Aveia em Flocos Finos, Leite Integral. plus...
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2530 kcal
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Exercice:
Musculation - 50 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 2,3 kg par Semaine
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