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Herkese merhaba ,
Proteini arttirip agirlik calismalarini da uygulayinca belden giden 3cmin yagdan oldugunu dusunuyorum:)
Herkese bol şans:)
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107,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,3 kg.
Reste à parcourir: 14,7 kg.
Régime suivi: 100%.
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2373 kcal
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Gras: 84,86g | Prot: 148,36g | Glu: 290,09g.
Petit Déjeuner: Yörsan Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinyağı, Çırpılmış Yumurta, Uno Light Ekmek. Déjeuner: Uno Light Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kapuska. Dîner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Uno Çok Tahıllı Ekmek, Nohut. Snacks/Autre: Muz, Yörsan Lor Peyniri, Elma, Lokum. plus...
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3688 kcal
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Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 15 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 1 heure, Machine d'exercice - 10 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 15 minutes, Repos - 14 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 1,9 kg par Semaine
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