Journal de ReginaMariya, 15 janv. 16

Как я раньше не додумалась. Лайфхак)) В дни спины и плечей можно в перерывах между подходами тянуть ноги. Итого получится минут 20 растяжки за трень. И не скучно, и тело прогретое. А то на растяжку всегда жалко времени. Тем более, всегда была полным деревом и никакого кайфа мне в растяжке нет. Силовые от ее отсутствия страдают, особенно присед.

51,3 kg Perdu jusqu'à présent: 2,7 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: 100%.

---

1132 kcal

Gras: 53,02g | Prot: 73,70g | Glu: 98,01g.   Petit Déjeuner: Doppel Herz Омега-3, Гречка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Яйцо, Parmalat Молоко 0,5%. Déjeuner: Гречка Отварная, Брокколи Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Льняное Масло. Dîner: Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). plus...

1371 kcal

Exercice: Étirement (Yoga) - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...