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Morgen liebe Community, am Anfang geht es immer schnell! Bin mal gespannt ob ich ohne Plattau durchziehen kann!
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103 kg
Perdu jusqu'à présent: 1 kg.
Reste à parcourir: 19 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2940 kcal
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Gras: 118,70g | Prot: 218,14g | Glu: 252,44g.
Petit Déjeuner: Milbona Quark 20%, Hähnchenbrustfilet, Kornmark Weizenmischbrot, Avocado, Edeka Deutsches Corned Beef, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Bioland Bio Vollkornbrot, Arla Kaergarden Balance Gesalzen. Déjeuner: Weißes Weizenmehl (Allzweck), Rapsöl, Spitzpaprika, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Hähnchenbrustfilet. Dîner: Sea Gold Knusperfilet mit Käse-Kräuter-Füllung, Botato Pommes Frites. Snacks/Autre: TiP H-Vollmilch 3,5%, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Peak Whey Protein. plus...
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3699 kcal
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Exercice:
Cross Training - 30 minutes, Travail - 8 heures, Repos - 7 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 5,6 kg par Semaine
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