|
yeni ay gerçekten iyi başladı .havalarda sıcak gidiyor yürüyüş yapmam arttı.inşaallah 1 mayısa kadar hedef kilomda olacağım.programda destekleyen arkadaşlar sayesinde hedefimimden şaşmadım. hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum.
|
75,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,3 kg.
Reste à parcourir: 6,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1740 kcal
|
Gras: 67,68g | Prot: 125,52g | Glu: 162,82g.
Petit Déjeuner: Eker Tam Yağlı Ayran, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Polonez Pastırma, Çemen, Ceviz, Kuru Üzüm, Çay (Demlenmiş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. Déjeuner: Domatesler, Dost Yoğurt, Marul, Torku Ayran, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çay (Demlenmiş). Dîner: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Lavaş, Pirinç Pilavı, Dana Eti. Snacks/Autre: Salep, Çay (Demlenmiş), Nar, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Kızılay Doğal Maden Suyu. plus...
|
|
2251 kcal
|
Exercice:
Assis - 1 heure et 30 minutes, Etudier - 30 minutes, Regarder TV - 2 heures et 40 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Repos - 12 heures et 50 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
Perdant 0,9 kg par Semaine
|