|
Desayuno de hoy.
Hot cake de avena. O tortitas dé avena
Ingredientes.
-1 huevo grande.
-1 1/2 taza de avena.
-1/4 de leche de almendras sin azúcar.
-1/2 taza de yogurt griego fat free.
-1 cucharadita de esencia de vainilla.
-1 cucharada de proteína en polvo.( depende de la proteína que uses, yo uso la cero carbohidratos) sabor vainilla.
-1 banana mediana.
- 1cucharadita de polvo para hornear.
Modo de preparación.
Mezclar todo en la batidora o licuadora. Yo primero agrego los líquidos y por el orificio de la batidora voy agregando poco a poco avena..pongo un poco de aceite en aerosol en un a sartén de telón y agregó una cucharada grande , tapo y espero de un minuto a un minuto y medio cuando haga burbujas cambio de lado. Hasta que tome un color dorado.
Puede Servirse con fruta y miel. Yo agrego una cucharadita de yogurt por encima.(fresas, frambuesa,etc.) opcional y contar esas calorías por separado.
Salen aproximadamente 6-8tortitas.
Calorias por toda receta.
Kcal. 814 kcal.
Grasa 39 g
Carbs 113 g
Fibra 15.2 g
Proteína 59.9 g.
Sodio 43 mg.
Cada tortita contiene 116 kcal.
|
51,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,7 kg.
Reste à parcourir: 2,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
841 kcal
|
Gras: 38,01g | Prot: 43,59g | Glu: 86,11g.
Petit Déjeuner: Miel, Frambuesas, Fresas, Tortita de Avena. Déjeuner: Caldo de Pescado, Hacendado Queso Rallado Para Pizza, Ajo, Cebollas, Tomates, Langostinos, Pimientos Verdes. plus...
|
|
1311 kcal
|
Exercice:
Cuisiner - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|