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Ich werd Wahnsinnig 20 Tage Full power am Training und doch tut sich nichts 😖😖😖😖😖😖😡😡😡😡😡😡😡
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68,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,5 kg.
Reste à parcourir: 8,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1605 kcal
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Gras: 42,65g | Prot: 136,88g | Glu: 164,82g.
Petit Déjeuner: Body Attack Extreme Whey Deluxe Cookies 'N Cream, Almighurt Schoko, Hohes C Roter Multivitamin, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer. Déjeuner: K-Classic Thunfisch Filets, Barilla Pesto Rustico Aubergine mit Kräutern, Barilla Gemelli. Dîner: Netto Lahmacun, Icewind Pazifik Wildlachsfilet, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%. plus...
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3142 kcal
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Exercice:
Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 1 heure et 9 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure et 25 minutes, Travail de Bureau - 2 heures, Conduire - 1 heure, Shopping - 1 heure et 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 6 heures et 56 minutes, Regarder TV - 2 heures. plus...
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Prenant 1,8 kg par Semaine
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 Commentaires
Zwischendurch Restday buddy✌
18 févr. 16 par le membre: Vladifit
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Bist nicht alleine.......Macht mich auch wahnsinnig...
18 févr. 16 par le membre: nrwmari
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Ist den 1 mal die Woche in Ordnung oder zu wenig???
18 févr. 16 par le membre: Bllgltkn
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Der Muskel wächst nun mal in der Ruhephase insbesondere nachts! Also ausreichend regenerieren und vielleicht abends Casein verzehren vorm schlafen gehen oder Magerquark mit leinöl!
18 févr. 16 par le membre: bobo9966
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Ups dachte du wolltest zunehmen(^o^)
Aber Casein ist top!
18 févr. 16 par le membre: bobo9966
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Inzwischen wieg ich 68 auf 1,57 m und fühl mich nicht mehr wohl im eigenen Körper da ich ca. 7 Monate garnichts getan habe und ca 10 kg Fett sich angesetzt hat ist mein primäres Ziel im mom abnehmen aber da tut sich im mom leider nicht viel
18 févr. 16 par le membre: Bllgltkn
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Historique de poids de Bllgltkn
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