|
Специально для всех похудательных нытиков. Вот так гуляют жидкости. Реальную динамику "жирового" веса узнать за последние несколько дней по весу возможным не представляется. Считается просто: калорий приход меньше расхода - значит делаем все верно. Это главное золотое правило. Все остальное - самообман.
|
102,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 19,6 kg.
Reste à parcourir: 14,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2655 kcal
|
Gras: 139,26g | Prot: 286,96g | Glu: 48,85g.
Petit Déjeuner: Подсолнечное Масло, Майонез, Макфа Пшеничная Мука, Куриное Филе, Яйцо (Целое), Яйцо (Целое). Déjeuner: Брест Литовск Кефир 3,6%, Творог 5%. Dîner: Простоквашино Кефир 2,5%, Творог 5%, Яйцо (Целое), Куриное Филе, Подсолнечное Масло, Макфа Пшеничная Мука, Майонез, Яйцо (Целое). plus...
|
|
3570 kcal
|
Exercice:
Vélo (Lent) - 18/kph - 2 heures, Repos - 14 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 2,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
Олег, можно вопрос "не в тему"? сын (16 лет) несколько месяцев как стал ходить в качалку и на ММА. Рост 180, вес 62-64. Что бы ему такого попить для поддержки, так сказать? (а то щас вот позвонил, грит - нога оч болит..) Думаю, просто он активно растёт и ещё так нормально тренируется. Пару месяцев пил гейнер (тру масс), но я так поняла, он ему надоедает, еле допил.. Может ему сывороточный протеин для поддержки? Наращивать массу не хочет, чтобы была определённая весовая категория бойцов в спарингах в ММА. Или может ему витамины какие надо пить? Готовлю я не регулярно.. :( Работа, все дела
03 mars 16 par le membre: irish G.
|
Ирина, БЖ (потом уже У) - основное источник ВСЕГО что нужно для жизни. Обязательно есть минимальные нормы типа 2-2,5 белка на кг веса, жир не меньше 1 гр. на кг веса. В качестве витаминов, обязательно - овощи и фрукты. Не хочет расти - не надо прогрессировать в весах в качалке. Готовить ему конечно лучше учиться самому. Думаю с мультиварками-то нынче ни у кого проблем нету. Из простого - яйца, творог, сыр, почти готовить не надо. Весь спортпит - это ну очень опционально. Протеины нужны только если вы он реально не съедает норму белка (типа обманка мол кушать не надо а протеин получил), гейнеры - там еще и белка меньше но углеводы есть, то есть по сути просто стоит в разы дороже обычной жратвы. Витамины нужны когда он не добирает из овощей и фруктов нужного. Нога болит - потянул поди или ударил, для восстановления нужен белок и не перенапрягаться с ней какое-то время (аккуратно наращивать на нее нагрузки). Иными словами первым делом - целевое для растущего организма питание в виде достаточного количества белков и жиров, углеводов до калоража который ему нужен, овощи, фрукты - это витамины и голова на плечах в качестве интенсивности нагрузки, соответсвующей физическим возможностям и восстановлению. Все остальное уже потом, все бады - это в первую очередь маркетинг, если вы соблюдаете все вышеописанные рекомендации.
03 mars 16 par le membre: klimblinton
|
Ну и да, спать не меньше 8 часов в сутки, всенощные тусовки не очень хорошо скажутся на спортивных результатах :)
03 mars 16 par le membre: klimblinton
|
О! Спасибо огромное, Олег!!! Как раз в последнее время он мало спит, все чатится ночью в ВК.. :D Дам прочитать Ваш ответ. Я так смотрю, он всё таки продумывает то, что делает, - значит "услышит". Спасибо большое!)
03 mars 16 par le membre: irish G.
|
ой, ему 15, сказал, что хочет жрать мак, сабвей и гречку)))) про мультю говорит, что это я написала))) у нас классная мультя! А что в ней ему готовить и полезно есть?
03 mars 16 par le membre: irish G.
|
Ирина, все что бегало, летало плавало и росло :) БЖ-У и К. Остальное на вкус и цвет. Мак все хотят, поэтому он такой и популярный :)
03 mars 16 par le membre: klimblinton
|
У меня на днях вода пришла и ушла на лишний килограмм. Я просто не стал фиксировать вес, чтобы не портить статистику.
04 mars 16 par le membre: staswiz
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de klimblinton
|