|
Обожаю плато :) Они как и в рыночных котировках заканчиваются обвалом :)))
|
101,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 20,1 kg.
Reste à parcourir: 13,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1756 kcal
|
Gras: 73,48g | Prot: 204,32g | Glu: 70,77g.
Petit Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо (Целое). Déjeuner: Простоквашино Кефир 1%, Дикси Творог 1%, Яйцо, Капуста. Dîner: Помидоры, Куриное Филе Вареное. plus...
|
|
3285 kcal
|
Exercice:
Vélo (Lent) - 18/kph - 30 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Везет!) Моё плато что-то затянулось)))
25 mars 16 par le membre: Alina-aprel
|
Алина, есть ощущение, что вы себе РСК подзадрали. Отсюда если вы скините гдет 15% с него, процесс пойдет более явно (полноценный 1 кг в месяц). Походу, для вас маловато, я подозреваю. Через месяц по самочувствию срежите еще процентов 10 если организм позволит. Вводите постепенно силовые и кардио, не убивайтесь, все потихоньку, создавайте за счет нетяжелых (привыкните постепенно), но продолжительных (от 30 минут) кардио дополнительный дефицит. Только не кидайтесь сразу с головой в омут (типа 500 ккал РСК и изнурительные тренировки), вы не выдержите и двух недель в таком режиме скорей всего, потеряете килокрамм-два а потом сорветесь и разуверитесь вообще во всем. Удачи вам!
25 mars 16 par le membre: klimblinton
|
Спасибо 😊
Я было вернулась к кроссфиту, но попала в госпиталь! Сейчас понимаю, что многова-то кушаю, на глаз трудно определять порции, а с интуитивным питанием сложности 😔
Сейчас выясню, что со здоровьем и обязательно подберу тренировки в пользу!
Я даже тут делала упражнения, но последние дни в датчиках хожу, нельзя физ.нагрузки временно! Да и нудство нахождения тут так и тянет что-нибудь пожевать!
25 mars 16 par le membre: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de klimblinton
|