|
1,4кг за 2 месяца. Вроде нормально.
По весам дошёл до предела для имеющегося кол-ва мышц.
Сейчас главное сохранить по максимуму.
Жира ещё хватает. Думаю ещё кг 2 осталось. Посмотрим по виду.
Жена называет дрищём. Ещё бы! Никогда меня таким не видела.
Жир на пузе называет "этот твой грёбаный сантиметр". Реально стало меньше, гораздо меньше. Хотя талия минус 2 всего. Но талия выше этой "мозоли", а её я как раз не мерил, так что не могу сказать насколько уменьшилась.
Ещё 4 недели на дефиците и программе, потом поддержка недели две и fullbody тренировки.
В общем, нормально всё. К лету буду в форме... к следующему лету.
|
80,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 4 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2062 kcal
|
Gras: 41,12g | Prot: 205,67g | Glu: 207,94g.
Petit Déjeuner: Булгур (Вареный), Вареное Яйцо, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Déjeuner: Хлебный Дом Батон Зерновой с Семенами Льна, Pasta Zara Макароны, Пиканта Горошек Печёный с Овощами, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. Dîner: 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Булгур (Вареный), Вареное Яйцо. plus...
|
|
3598 kcal
|
Exercice:
Kick-boxing - 10 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 50 minutes, Vélo Elliptique - 20 minutes, Ménage - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures, Repos - 3 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures, Travail de Bureau - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,4 kg par Semaine
|