Journal de Smash22222, 04 août 16

Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 04 août 2016
94 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 6 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

2951 kcal Gras: 110,53g | Prot: 228,27g | Glu: 262,94g.   Petit Déjeuner: Nestlé Lody Lion, FA Masło Orzechowe, Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Biedronka Bułka Grahamka, Jajecznica. Dîner: Paola Sok Malinowy, Olej Kokosowy, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kupiec Ryż Jaśminowy. Snacks/Autre: KFD Premium WPC 80 Instant, Mleko z 2% Tłuszczu, Konspol Kiełbasa Śląska z Kurczaka. plus...
Prenant 1,4 kg par Semaine


Commentaires 
Jeśli to twoje zdjęcie to fajnie wygląda twój brzuch;) 
04 août 16 par le membre: sylwia.syl78
Dzięki :) forma z początku lipca. Od dziś znów walka po 14 dniach urlopu niestety 4kg Do zrzucenia :) pozdrawiam.  
04 août 16 par le membre: Smash22222
Ha ha no urlopy w odchudzaniu nie pomagają... Powodzenia :-) 
05 août 16 par le membre: sylwia.syl78
Hej a podpowiesz co konkretnie najlepiej jeść na diecie tłuszczowo bialkowej bo zaczęłam stosować ale efekty mam raczej słabe:( 
05 août 16 par le membre: sylwia.syl78
Osobiście moja dieta jest dość monotonna. Głównie bazuje na produktach takich jak - jaja, twaróg, kurczaka, indyk, masło orzechowe ( bez soli i innych dodatków ja uwielbiam z firmy meridian:), olej lniany, olej kokosowy, czasem awokado,. Z węglowodanów standard ryż jasminowy :) czasem dla odmiany kasze lub makaron staram się tylko przed i po treningu. Reszta to trzymanie diety :/ Do poprawy metabolizmu posiłki przyprawiam na ostro :) suplementy diety to tylko białko. Od czasu do czasu. Tyle reszta to dobrze dobrać deficyt kalorii i będzie ok :)  
05 août 16 par le membre: Smash22222
Wielkie dzięki..muszę chyba bardziej pilnować ujemnego deficytu:) ... A mam jeszcze pytanko odnośnie treningu.. czy zaproponowalbys mi kilka dobrych ćwiczeń do zrobienia na atlasie bo mam w domu a w sumie nie wiem jak go dobrze wykorzystać...będę wdzięczna za każdą wskazówkę;-) 
06 août 16 par le membre: sylwia.syl78
Ciężko jest mi cokolwiek zaproponować ponieważ nie wiem jakie ma możliwość atlas:/ Ja uznaje zasadę że najważniejsza jest intensywność treningu tz. Krótkie przerwy między seriami, oraz wykonanie treningu obwodowego. :)  
06 août 16 par le membre: Smash22222
ja juz tej pani podeslalem najlepsze w mojej opinii cwiczenia (stronglifts) ktore dadza najszybsze efekty ale jak widac musi byc atlas :) ja bym go sprzedal i za to kupil lawke plaska i stojaki do sztangi. nic wiecej nie potrzeba 
06 août 16 par le membre: vibo69
Wolę ćwiczenia na atlas bo akurat mam dostępny... ale wiem że sztanga i ławka są bardzo skuteczne choć kojarzą mi bardziej z wyciskajacymi facetami niż kobietami:) 
06 août 16 par le membre: sylwia.syl78

     
 

Soumettre un Commentaire


Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
 


Historique de poids de Smash22222


Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.